A gyermek nem akar 10 tippet enni kétségbeesett szülőknek
A gyermek nem akar enni: 10 tipp kétségbeesett szülőknek
2015. augusztus 27. - 16:38
"Nem szeretem." Sok szülő ezt a mondatot túl jól ismeri gyermeke szájából. A kicsik szívesen fogyasztanának minden nap tésztát, pizzát és hasonlókat. De hogyan adhatnak a szülők gyermekeiknek új vagy egészséges ételeket?
Sok családban a napi ebéd vagy vacsora igazi küzdelemmé válik. Mégpedig amikor a gyerekek rendületlenül nem hajlandók enni, amit anya vagy apa éppen főzött. A legtöbb gyermeknek csak három-négy ételre van szüksége: tészta minden változatban, pizza, hasábburgonya és talán halujjak. Zöldségekkel, nyers zöldségekkel vagy friss gyümölcsökkel a szülőknek gyakran rossz kártyájuk van a gyerekekkel. Jó néhány anyát és apát kétségbeesés űz. De hogyan reagálnak helyesen a szülők, amikor gyermekeik megtagadják az (egészséges) ételt?
1. Semmilyen körülmények között ne kényszerítse gyermekét enni.
Ne szidd a gyereket. Ez általában csak az ellenkezőjét éri el, és a gyermek dacosan reagál, vagy észreveszi, hogy az ételbe piszkálva hívják fel a figyelmét. Ennek eredményeként még nagyobb felhajtás lesz az ételekkel és az ételekkel kapcsolatban.
2. Adjon gyakrabban
Ne aggódjon, ha gyermeke hosszú ideig nagyon egyoldalú étrendet folytat. Valamikor elege lesz Nutellából reggelire, vagy tésztába és pizzába ebédre. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyerekek akkor kapnak tápanyagokat, amikor szükségük van rájuk. A gyermekek éhesek az olyan ételekre, amelyek pontosan tartalmazzák a szervezetük számára szükséges vitaminokat és tápanyagokat. Fontos, hogy gyermekének gyümölcsöt és zöldséget is kínáljon.
3. Egyél egészséges étrendet
Nagyon fontos: A szülők ne felejtsék el, hogy nagyszerű példaképe van a gyermekek számára. A gyerekek az étkezési szokásokat és viselkedést vizsgálják. Tehát, ha mogyorót vagy chipset rágcsál a tévé vagy a PC előtt, vagy csokoládét visz fel snackként, gyermekei is ezt teszik. Tehát édesség helyett inkább friss gyümölcsöt vagy joghurtot ragadjon meg.
4. Készítse elő az ételt gyermekével együtt
Próbálkozzon azzal, hogy gyermeke egészséges ételeket fogyasszon azzal, hogy különleges eladásként "eladja" neki. Az "egyél a szemeddel" kifejezés itt is érvényes. Gyermekével együtt kis figurákat is készíthet gyümölcsökből és zöldségekből, vagy finom, színes szendvicseket készíthet teljes kiőrlésű pirítósból vagy kenyérből és uborkából, sárgarépából és paradicsomból. Legtöbbször maguk a gyerekek szeretnek segíteni, és megtanulják, hogyan kell az egészséges ételeket játékos módon kezelni. Gyakran ízlelgetik, ha aprítás közben gyümölcsöt vagy nyers zöldséget "rágcsálnak".
5. Tartsa meg a fix étkezési időket
Ha csak lehetséges, mindig az egész családdal és meghatározott időpontban egyél. A gyerekeknek fix ritmusra van szükségük. A szépen megterített asztal enni is hív. Próbáljon nem magának az ételnek a témája lenni, hanem inkább elmondja egymásnak a napi élményeket.
6. Adjon időt gyermekének
Még akkor is, ha bizonyos ételeknél nem működik az első vagy a második kísérlet: Várjon, és egy idő után próbálkozzon újra. Sok gyermeknek időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az új ételek ízét. Néhány próbálkozás után azonban gyakran megeszik őket. Tehát: csak ne add fel!
7. Engedje szabadjára a fantáziáját
Legyen kreatív és engedje szabadjára fantáziáját: ha gyermeke nem eszik burgonyát, kínáljon neki burgonyapürét. Használjon kenyeret, zöldségeket és felvágottakat, hogy vicces arcot varázsoljon, vagy készítsen gyümölcs- és zöldségnyársakat gyermekeivel. Ily módon a gyerekek is egészségesen akarnak étkezni.
8. Tegye népszerűtlen ételeket ízletesé gyermeke számára
Kombinálja azokat az ételeket, amelyeket gyermeke szeret enni, olyan ételekkel, amelyeket nem szeret. Tehát a finom mártások segíthetnek leküzdeni az uborka, karalábé vagy sárgarépa elutasítását. Ha gyermekének vannak olyan barátai, akik mindent megesznek, hívja meg gyakrabban otthonába. Gyakran a játszótársak és a barátok étkezési szokásai dörzsölődnek.
9. Ne vitatkozz
Ne vegyen részt egy vitában, és ne érveljen azzal, hogy gyermekének meg kell ennie egy bizonyos ételt, mert az nagyon egészséges. Ellenkező esetben gyermeke összekapcsolja az "ez egészséges" információt
azzal, hogy "nem ízlik".
10. Fogadja el, ha gyermeke nem hajlandó enni
Ha gyermeke abszolút nem hajlandó enni, hagyja békén. Semmiképpen ne erőltesse őket enni. Ellenkező esetben a legrosszabb esetben étkezési rendellenesség alakulhat ki. Gyermeke önmagában fog enni, ha éhes. Ha a szülők nem gyakorolnak nyomást és engedik, akkor a gyerekek éhes állapotban étkeznek. Idővel természetes ritmus alakul ki. Ez elősegíthető fix étkezési időkön keresztül.