A diéta kezdete; Lina felemeli
Okkal indítom ezt a blogot.
Szeretnék betekintést nyújtani az életembe, mint "túlélő", és most egyben sportrajongó is, valamint tájékoztatnék bizonyos dolgokról, amelyeket az interneten nem említenek olyan gyakran.
Természetesen a teljesítménytáplálás és általában a testépítés témakörében is lesz informatív tartalom.
De nem akarom elkötelezni magam semmiben, itt a spontaneitás a kulcsszó.
Ha érdekel valami, írok róla. De akkor is, ha valami különlegeset szeretnél tudni, vagy kérdésed lenne.
Itt az ideje, hogy menjen!
A diéta kezdődik ...
- Közreműködik: Lina Lifts
- Időpont: 2018. június 2
- Kategória: Általános, Verseny 2018
A következő formabeszélgetést Holger Gugg testedzővel kellett elvégezni. 2017 májusa óta vagyok vele, és most 10 kg-mal vagyok nehezebb. Remek edző, rendkívül boldog vagyok, hogy ketten találkoztunk Fittiben, és megtiszteltetés számomra, hogy ő edz.
De most az űrlapellenőrzéshez: Mivel egy ideje nagyon erős a vízvisszatartásom a derékövön, BIA-t végeztünk. 2. BIA-m.
Eredmény:
Annak ellenére, hogy csökkentettem a nátrium-bevitelt az egyensúly helyreállítása érdekében, a nátrium-kálium háztartásom még mindig teljesen egyensúlyban volt a nátrium mellett.
Természetesen ezt is láthatta a formákban.
Jól néz ki és másnak érzi magát. Szar, mondom.
Holger szerint ez minden stresszemből származik. Könnyen lehetséges.
Ennek ellenére 500 kcal-mal kevesebb, azaz 3900 kcal-ról 3400 kcal-ra képes voltam leadni egy jó fél kilogramm zsírt, és némi izomtömeget gyarapítani. (Csak nem pakoltam többé a 3.9-et, valaminek mennie kellett)
Még a lábam kerülete is megnőtt - igazán csodálatos, ha figyelembe vesszük, hogy egyáltalán nem volt rá hangsúly. Mindenekelőtt a quadricepsem ismét mindent megugrott - hetente 3-4 készlet hordágyat kap. Ez az. Ennek ellenére őrülten növekszik.
Amikor Holger hirtelen elővette a naptárát, kissé ideges voltam ... amikor kijött a szájából a „Hétfőn kezdődik a diéta” szó, kicsit megváltoztam.
Izgatott voltam és féltem, ugyanakkor rendkívül boldog voltam és tele voltam várakozással.
24 hetes étrend az egy napos X ősszel.
Miért kíváncsi ilyen hosszú étrendre? Egyszerűen: kevesebb stressz, könnyebb az izmok és könnyebben áthúzható.
Most már csak egy-két kérdés van nyitva a mai napig, és július 14-ig kell megválaszolni őket, a kedves Evita bikini választása miatt.
Mely egyesület és melyik osztály?
GNBF atlétika vagy inkább bikini a DBFV-nél?
Én vagyok szakadt. Holger szerint sok izomtömeg marad - több atlétika.
Nos, nézzük meg.
A diétám április 30-án kezdődött. Az előtte két nappal természetesen kaptam magamnak sok szelet, csokoládét és gyümölcsöt. Viszonylag spontán diétakezdés volt.
Az első hét után 2900kcal-val már 1 kg-ot fogyottam - remek érzés az eredményért.
De a hét is rendkívül nehéz volt.
Bizony, 2900kcal több, mint elég. Azonban annak a tudata, hogy most a terv szerint KELL étkeznie, mert valami most zajlik, elég nagy változás.
Nagyon rossz álmaim voltak.
Nem vicc, álmomban azt álmodtam, hogy felkelek, és az éjszaka közepén felvágok magamnak egy tábla csokoládét. Az is előfordult egyszer, hogy álmomban korán keltem, megkaptam a Ben & Jerrys-t, és ezt akartam enni. Amikor elkezdtem kanálat szúrni a számba, álmomban rájöttem, hogy diétázom, és akkor teljesen kétségbeesett és nyűgös vagyok mindenkivel.
Hála Istennek, hogy újra felébredtem, és rájöttem, hogy csak álmodtam.
A második héten a lányok hete ellenére 200 g-kal csökkent a súlyom.
Teljesen fantasztikus! Általában mindig 3 kg vizet húzok oda.
A harmadik hét kicsit ... nos. 62 kg - a súly stagnál.
24. hét, 24. hét - ma péntek van, és a súlyom 62,6 kg volt.
Sírhatnék. Hétfőn 2,9-ről 2700 kcal-ra csökkentünk - mától a súly miatt 2x 25 perc kardióm is van.
Persze, ez valószínűleg a víz, vagy a jelenlegi, nem túl forró emésztésemnek köszönhető. Mégis hülyeség.
Szerencsére a tükör tükröződése is sokat mond. Ott már láthatja a diétát. A válla szabadabbá válik, a lábam úgyis, és a gyomrom is ellaposodik, és kevésbé hasonlítok a lamantinra.
Tehát: ne aggódj, Lina.
Holger mindent kézben tart. Csak működnie kell. Egyél, regenerálódj, eddz, tanulj.
Van valami új is az álomfrontról.
Néhány napja hirtelen azt mondta: a verseny ma van!
Teljesen egyedül, és ahogy pillanatnyilag nézem, színpadra kellett lépnem.
Problémák: Még távolról sem voltam készen - a bikinim és nekem sem voltak ékszereink. A pózolás megszívta, és a latom egyszerűen nem.
De mielőtt színpadra kellett mennem, felébredtem.
Ma így volt, hogy a bajornál kezdtem, és a befejezetlen forma, felfújás, rakodás stb. Ellenére a 2. helyet szereztem meg. De nem kaptam trófeát, csak bizonyítványt. És most ragaszkodj erősen: Értékelésre került, hogy van-e nálam saját palack. Hülye vagy?
A következő verseny mindjárt a sarkon volt, a mamámnak palackokat kellett hoznia, és én felkészültem.
Amikor ott voltam, megkérdeztem a bírókat, hogy mikor lesz az osztályom - pontosan nem tudták megmondani - valamikor 12 és 12:30 között.
Csak egy probléma volt: tetoválás időpontom volt 11 órakor.
Még ostobább, mint ott az üveggel. Oh ember oh ember oh ember.
Jobb, ha megkímélek további részleteket.
Tehát 1 hónapos diéta után 62,4 kg voltam.
Nem sokkal kevesebb, de a diétát mindenképpen láthatja.
Most a legnagyobb félelmem: nem fejezem be vagy nem keresek túl póréhagymát ...