A diéta megakadályozhatja a diabéteszes neuropathiát - Egészség; Általános gyógyszer
Egy bizonyos ponton sok cukorbeteg ember bizsergést vagy zsibbadást tapasztal a lábában, ami súlyos problémákhoz vezethet, például csont- vagy ízületi deformitásokhoz, amelyek különösen a lábfejben fordulnak elő. A diabéteszes neuropathia befolyásolja a munkaképességet, az emésztést és a szexuális életet is.
Szerencsére a kiegyensúlyozott étrend megakadályozhatja ezeket a betegségeket. "A hangsúly a vércukorszint szabályozásán van. Ezért ajánlják az étrend megváltoztatását ennek megkönnyítésére" - mondta Dr. Dace L. Trence endokrinológus a Webmd.com-nak. "A hatékony vércukorszint-szabályozás védi az idegek egészségét és megakadályozhatja a diabéteszes neuropathiát" - tette hozzá. A kezelés mellett a diéta is óriási jelentőséggel bír a cukorbetegek egészsége szempontjából.
Miért fontos a kiegyensúlyozott étrend?
Az ételpiramis szerint a kiegyensúlyozott étrend a következőket tartalmazza: szénhidrátok, gyümölcsök, zöldségek, tej és tejtermékek, hús, hal és „jó” zsírok.
Az ilyen étrend segít a vércukorszint szabályozásában, megakadályozza a felesleges kilók gyarapodását és csökkenti a szövődmények, például a neuropathia, a szívbetegség vagy a stroke kockázatát. A napi menübe bele kell foglalnia az e kategóriákba tartozó ételeket. Természetesen az étrend minden embertől függ, mennyire aktív, nemtől, kortól stb. Beszéljen erről orvosával, és közösen döntsék el, melyik kezelés a legmegfelelőbb az Ön számára.
Íme néhány javaslat az American Diabetes Association-től:
- válasszon különféle tápanyagokat az árucsoportok részét képező ételek és italok közül;
- testtömegének szabályozásához tartsa fenn az egyensúlyt az elfogyasztott kalóriák száma és a fizikai aktivitás között;
- fogyasszon rostban és teljes kiőrlésű gabonában gazdag gyümölcsöt és zöldséget;
- egyél naponta 2 adag gyümölcsöt és 2 és fél adag zöldséget;
- csökkenti a fogyasztott telített zsírok és transzsavak mennyiségét, és választja a sovány húst és a sovány tejtermékeket;
- a telített zsírokat helyettesíti egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokkal halból, dióból és növényi olajból;
- válasszon és készítsen alacsony cukortartalmú ételeket és italokat;
- kevesebb, mint 2300 mg nátriumot fogyaszt naponta;
- ne felejtsd el a mérsékelt fizikai aktivitást! Felnőtteknek naponta 30 perc, gyermekeknek 60 perc ajánlott.
Ne hagyja ki az étkezéseket és a harapnivalókat!
Ételeit egész nap el kell osztani.
Az idegkárosodás és a fájdalom csökkenti az étvágyat és gátolja az emésztést, ezért a kicsi és gyakori étkezés valódi segítség lehet a szenvedők számára. A szakemberek szerint még egyes gyógyszerek is hatékonyabban működnek, ha a napi étkezési rend rendszeres. Ezért javasoljuk, hogy ezt a programot igazítsák mindegyikük életmódjához, hogy minden nap tartsák tiszteletben az órákat, a főétkezések és harapnivalók számát.
Minden nap 3 fő étkezést kell elfogyasztania, amelynek tartalmaznia kell kis mennyiségű ételt és 3 egészséges snacket, amelyek segítenek a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásában. Így:
- Reggeli;
- ebéd előtti snack;
- Ebéd;
- délutáni nasi;
- vacsora;
- esti snack.
Ne kerülje a komplex szénhidrátokat, és hagyjon fel az alkohollal
A szénhidrátok elősegítik a gyorsabb feltöltődést, így nem kell túl sokat enni, és fontos vitamin-, ásványi anyag- és rostforrás. Teljes kiőrlésű gabona, gabonakenyér, barna rizs, bab, lencse, burgonya, kukorica csak néhány példa, amelyet felvehet a menüjébe.
Az alkohol mérgező a szervezetre. A diabéteszes neuropathiában szenvedők számára az alkohol fokozhatja a fájdalmat, a bizsergést és más specifikus tüneteket. Ezért, különösen a cukorbetegek számára, az American Diabetes Association javasolja az alkohol lemondását. Íme néhány további javaslat:
- választani a citrom- vagy narancsvizet;
- készítsen egy koktélt: paradicsomléből, egy kis csípős paprika szószból, citromléből, szárított gyógynövényekből és egy szár zellert
- ha valami különlegeset ünnepel, és iszik egy italt, soha ne igyon éhgyomorra.
Zsírok, veszély a cukorbetegek számára
A statisztikák azt mutatják, hogy a 10-es típusú 2-es típusú cukorbetegségből 9-en túlsúlyosak. Az extra kilók leadása hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez, az energia növeléséhez, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatának csökkentéséhez. A zsírok mindenhol megtalálhatók, ezért nagyon fontos, hogy figyelmesen olvassák el a megvásárolt termékek címkéjét. Soha ne egyél gyorsétteremből, ezek az ételek valóban veszélyt jelentenek az egészségedre.
Főzz otthon a lehető legegészségesebb módon: párold vagy süsd, ne sütj ételt, és ne használj bőségesen olajat vagy margarint.
Ne felejtsen el kikapcsolódni és minden ételt elfogyasztani. Így elkerülheti a túlzott evést a stressz miatt, és jobban fogja érezni az étel ízét is.