A diéta megváltoztatása egyszerűvé vált; Kerstin Böcker
Az étrend megváltoztatása ugyanolyan nehéz, mint a Himalájában mászás - nem? Ez egy abszolút kihívás. De valójában miért?
És mi köze ennek a stresszhez, a kiégéshez és a kimerültséghez?
Olvassa el a cikket, és megtudhatja, miért a diéta a legfontosabb elem a kimerültség és a kiégés gyógyításában, és hogyan menekülhet meg saját csapdái elől.
A cikk végén talál egy receptet ingyenes letöltésre.
Az étrend megváltoztatása stressz, kiégés és kimerültség esetén
Kíváncsi lehet, miért írok folyamatosan a táplálkozásról a blogomon.
Mert a táplálkozás a gyógyulás fordulópontja. És soha nem unom, hogy ezt újra és újra elmondjam.
Ha egészségtelenül étkezel, akkor érezni fogod, hogy egyre rosszabbul vagy.
Ha egészséges módon táplálkozik, ahogy a testének valóban szüksége van rá, akkor minden nap jobban fogja érezni magát.
Ha kimerültség tünetei vannak, például tartós fáradtság, ingerlékenység, koncentrációs nehézségek, izomgyengeség, fizikai fájdalom, gyakori fejfájás, keringési problémák és mások, akkor feltételezheti, hogy a testsejtjei üresek. Kiégett - kiégés vagy mellékvese fáradtság, vagy mindkettő.
Most annyit beszélhet, hogy mennyire fáradtnak és lemerültnek érzi magát, a beszélgetés semmit sem változtat az állapotán!
Természetesen a mentális intézkedések jók, ne érts félre, de nem töltik meg a sejtjeidet. Nem nyer fizikai energiát, amelyet sürgősen meg kell gyógyítania.
Azt szeretném javasolni, hogy próbáljon ki párhuzamosan különböző önsegítő módszereket.
5 csapda, amelyek megnehezítik az étrend és a megoldás megváltoztatását
A következő 5 buktató megnehezítheti étrendjének megváltoztatását. De minden problémára van megoldás.
És mellesleg nincsenek HIBÁK! Megtudtam, hogy az ÉRZŐK valójában SEGÍTŐK. Azóta sokkal nyugodtabb vagyok és szabadabbnak érzem magam a napi döntéseim során. Tehát ne aggódjon, mit és mikor érdemes a legjobban megtenni.
A legtöbb esetben teljes nyugalommal megbízhat a bélben.
1. csapda: A cukorfüggőség megfogott
Talán tudod ezt:
Egy kiadós étkezés után azonnal édességre van szükséged. Hogy semlegesítse az ízt, igaz? Mindig nevetnem kell, mert akkor ez volt a kedvenc kifogásom. 😉
A kávéban lévő cukornak sem hiányozhat, különben a kávé nem lesz jó íze. A főtt ételhez egy csipet cukor adható, az nem árt. Stb. Tudod mit.
Mindennek mentséget találunk, titkos cukorfüggőségünk csillapítására is.
A legrosszabb az, hogy lehet, hogy nincs is tisztában azzal, amit csinál. Ezek tudattalan folyamatok, amelyeket nem tudatosan irányítunk. De újra átveheti a gyeplőt, és elkezdheti irányítani cselekedeteit.
1. megoldás: irányítsa a tudattalan cselekedeteket
Amikor észrevesz egy olyan szokást, amely káros az Ön számára, például túl sok cukrot fogyaszt, akkor mondhatja a STOP-ot bent, és újabb döntést hozhat. Tudatosan döntsön egy egészséges változat mellett, és néhány nap múlva kevesebb nehézséged lesz, és az egészséges változat könnyebb lesz számodra.
Mi, emberek, a szokás teremtményei vagyunk. Ez azt jelenti, hogy bármikor meg lehet szokni valamit.
Mától kezdve szokja meg újra és újra az egészségesebb alternatíva választását.
Kezdetben nem lesz sok móka. De mi lenne, ha kihívássá változtatná? Ahogy naponta gyakorolhatja a guggolást, gyakorolhatja az egészséges táplálkozást is.
Fontos, hogy maradjon velünk. És ami még fontosabb, nem a csúsztatásokat kell hibáztatni!
2. csapda: Túl sokat akar egyszerre
Új diéta jelenik meg, és mindent, ami a hűtőben van, kidobják. Annyira motivált ennek az egy étrendnek a követése, hogy azonnal intézkedni kell. Egyáltalán nem rossz, ha ilyen szigorú tud lenni?
Nos, annyiszor láttam, milyen gyorsan visszalendül.
Talán látta már. Nem feltétlenül a jo-jo hatásnak kell lennie, csupán negatív véleménynek kell lennie a speciális étrendről és általában csalódottnak.
2. megoldás: nyugodtan!
Mi lenne, ha először úgy döntene, hogy csak arra figyel, hogy mit eszik és mennyit. Tehát tartson egy kis étkezési naplót. Ez jó kezdet lehet. Mert most már tudod, hol állsz, és fekete-fehérben látod, amin változtathatsz.
Ne csalj! Ezt a kis füzetet senki nem fogja elvenni tőled, és senki nem fogja az internetre tenni sehol. Ne aggódj, és csak csináld.
Hadd beszéljen az egód, innen hallom. 😉
Csak akkor változtathat meg valamit, ha jól ismeri önmagát, és amikor felismerte szokásait, megváltoztathatja azokat!
Általában 10 nap naplóírás elég. És mi lenne a szuper jó, ha hangulatgörbét rajzolna magának. Az alapvető videók tanfolyamon kapsz egy szokáskövetőt hangulatgörbével letöltésre.
3. csapda: Túl sokat gondolsz a "KELL" -ben
Tudat alatt kell stresszt okoznom, és védekező magatartást alakít ki benne.
A belső hozzáállás különösen fontos az étrend megváltoztatásakor. Ha nem vagy százszázalékosan a fejedben, és nem fog sikerülni. Találhat kifogásokat vagy negatív példákat. Kritizálnivalókat talál az ön táplálásának ilyen módjával kapcsolatban.
3. megoldás: az igazságod
Magyarázd el, mit szeretnél tenni igazságként! Hozza meg maga a döntést, és sokkal könnyebb lesz. És tudod, nem kell és semmit sem kell bizonyítanod senkinek, beleértve önmagadat is.
Változtassa meg étrendjét, mert jó akar lenni magával, mert gyógyulást szeretne, mert élni, boldognak és erősnek akarja magát érezni! Nem azért, mert én vagy valaki más mondja ki.
Te vagy az ok! Tekintsd esélynek, hogy hamarosan jobb leszel.
Amikor olyan rosszul éreztem magam, és úton voltam a gyógyulás felé, újra és újra rájöttem, hogy én vagyok a legfontosabb ember az életemben. Minden nap, ami jobb volt, mint az előző, a fiam szemében láttam, hogy ő is jobban van.