A diéta önmagában nem elég Dachau számára
Frissítve: 2014.09.01 - 06:09
Dr. Wolfgang Ködel kn
Dachau - Dachau - sült liba és a sütik nyomot hagytak. Az újév egyik leggyakoribb állásfoglalása: "Fogyni fogok és diétázni fogok." De önmagában a diéta általában nem elegendő - figyelmeztet dr. Wolfgang Ködel, az Amper klinikák fizikai és rehabilitációs orvosának főorvosa.
-Miért nem elég az étrend vagy az étrend megváltoztatása a fogyáshoz?
Mindenkinek alapvető az anyagcseréje, például testhőmérsékletének beállításához. Minél több a zsírja, annál kevesebb energiát használ fel a test nyugalmi állapotban a testhőmérséklet fenntartása érdekében. Ezért minél kevesebb energiára van szüksége, annál vastagabb vagy. Tehát a kövéreknek nehezebb fogyni - és ezért az étrend megváltoztatása mellett sportolni is kell, hogy több energiát égessenek el.
-Mely sportok különösen alkalmasak?
A kitartó sportok a legjobbak. Ha az időjárás együttműködik, ideális a kerékpározás, a kocogás vagy a nordic walking. A gyors úszás is nagyon jó.
-Mennyit kell gyakorolnia étrendként a fogyás érdekében?
Ideális a napi 20 perc vagy a heti három alkalommal egy óra edzés.
-Hogyan tudok végleg sportolni?
Időpont egyeztetés barátaival sportolás céljából Jegyezze fel naplójába a sporttal kapcsolatos időpontokat. Úgy kell kezelnie ezeket a találkozókat, mint a fontos megbeszéléseket, és meg kell őriznie őket.
-Körülbelül mennyi ideig kell gyakorolnom és diétáznom, hogy hatással lehessek?
Elhízás esetén az étrendet és az étkezési szokásokat véglegesen meg kell változtatni. Az edzést a testre és az egészségre gyakorolt pozitív hatások miatt is folytatni kell. Ha elérte a megcélzott súlyt, könnyen újra növelheti a kalóriabevitelt.