A diéta óta nem tudok napi 500 kcal-nál többet enni, ami megijeszt (fogyás)
Csak 10 napja fogyok, és valahogy csak napi 500 kcal-t sikerül megennem. Tudom, hogy ez nagyon egészségtelen, mert a menstruációm van, és nagyon-nagyon kevés vért veszítek, ami szerintem olyan, mint egy "vörös zászló". De csak 500 kcal-nál többet nem tudok bejutni, mert csak 3 ételt eszem, és egyszerre csak kis adagokat tudok megenni. 5 adag túl sok a fogyáshoz. Túl késő újra normálisan enni, vagy orvoshoz kell fordulnom? Csak néhány napja csinálom, és csak attól tartok, hogy a menstruációm hamarosan teljesen elmúlik.
3 válasz
Milyen jó, hogy időben észrevetted, hogy 500kcal túl kevés. És igen, egyedül is kijuthatsz, csak fontos, hogy azonnal kezdd és nagyon akarod. A legjobb, ha valakinek elmondja, hogy megbízik benne, hogy valaki figyelemmel kísérhesse Önt és egészségét.
Most fontos, hogy lassan újra kezdjen többet enni. Az öt kis étkezés három helyett remek kezdés lenne. És nem, ez sem túl sok a fogyáshoz. Sokkal kellemesebb a gyakrabban enni is, mivel ettől nem érzi magát olyan jóllakónak étkezés után. Kipróbálhatja a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását is, amelyek nem túlságosan töltők.
A legjobb, ha növekszik a növekmény, de ügyeljen arra is, hogy valóban minden nap növelje önmagát. Nem tudom, mennyit mozogsz naponta, de ettől eltekintve önmagában az alapkövetelményednek valahol 1200 és 1500 kcal között kell lennie. Mindenképpen mielőbb el kell jönnie oda, és akkor először láthatja, hogyan fejlődik vele a súlya.
Nagy eséllyel eleinte egyáltalán nem fog fogyni, esetleg még egy vagy két fontot is megnövekszik, de ha a teste ehhez igazodik, és ha elég testmozgást végez, lassan működni fog. Nagyon fontos itt: türelmes.
Ha észreveszi, hogy már nem ehet, legkésőbb a jövő hét elején orvoshoz kell fordulnia. Segíthetnek ott, és talán kideríthetik, hogy problémájának van-e egészségügyi oka.
Miért lenne késő újra normálisan enni? Megteheted. Nem fog kilogrammban hízni emiatt. És ehet 5 adagot is. Ha három adaggal csak 500 kcal-t kap, akkor 5 adaggal nem kap annyit, hogy hízik.
500 kcal valóban nem elég. Még akkor is, ha fogynia kell, soha nem szabad az alapanyagcsere alatt étkeznie, mert különben a szervek már nem lesznek elegendő tápanyaggal ellátva. Szükséged van legalább 1500 kcal naponta! Ha ezt nem tudja a világ legjobb akaratával megtenni, akkor valóban orvoshoz kell fordulnia. Az étvágytalanságnak egészségügyi okai is lehetnek!