A diéta szórakoztató Fogyjon a színekkel Varázsoljon szivárványt minden nap
A szivárvány nem csupán a természet színes csodája. Útmutató lehet a fogyáshoz is. A szivárvány étrend tápanyagokban is gazdag és természetes.
A szivárvány sok színnel lenyűgöz:
A szivárványos étrendben bizonyos tápanyagokat rendelnek ezekhez a színekhez. Mivel a gyümölcs- és zöldségfélék színpigmentjeinek pozitív hatása van egészségedre és elősegíti a fogyást.
A diéta előnyei a szivárvány szerint
A szivárványos étrend központi pontja a zöldség és a gyümölcs. Napi öt adag gyümölcs és zöldség ajánlása érvényes . Nem könnyű? De! A szivárványos diétával.
Megjegyzés: Egy adag = egy marék. Napi öt adag = két adag gyümölcs + három adag zöldség.
A szivárvány étrend nemcsak színes és változatos, hanem biztosítja a szervezet számára oly fontos enzimek, ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok ellátását. A test csak akkor egészséges, ha megfelelő tápanyagellátás áll rendelkezésre . A szivárvány szerinti étrend természetes módon támogatja a fogyást is, szórakoztatóbbá téve a fogyást.
Antioxidánsok - az erős immunrendszerért . A sokféle gyümölcsben és zöldségben található antioxidánsok pozitív hatással vannak a szívére és az erekre. Védik a tested a szabad gyököktől, és segítenek a rák és más betegségek elleni küzdelemben is.
Ásványi anyagok és vitaminok - búcsút a sóvárgástól . Mivel az ásványi anyagok és a vitaminok biztosítják, hogy a vágyakozás még fel sem merüljön. A szivárvány étrend tápanyagokban gazdag étrendje biztosítja mindennapjait, amire szüksége van.
Élelmi rost - hosszú ideig kellemesen teli . A szivárvány étrend elsősorban gyümölcsökre és zöldségekre támaszkodik. Ezáltal sok rostot biztosít a testének. Ezek biztosítják az egészséges beleket és a stabil vércukorszintet. A rost kellemes mellékhatása: csodálatosan jól érzi magát.
Alacsony kalóriatartalmú - soha ne számolja újra a kalóriákat . Ha a készételekről, a feldolgozott ételekről és az uzsonnáról több gyümölcsre és zöldségre vált, az étrend automatikusan alacsonyabb kalóriatartalmú lesz. Az eredmény: súlycsökkentés és ezáltal a diéta sikere.
Természetes - sok étel erősen feldolgozott, ízjavítókat és egyéb adalékokat tartalmaz . Ennek eredménye a test megnövekedett terhe, ami legrosszabb esetben akár megbetegedhet is. A szivárvány étrend növényi alapú összetevőkre és adalékanyagok nélküli természetes ételekre támaszkodik.
A szivárvány színei az étrendben
Piros az antioxidánsokhoz
A likopin festék a vörös ételekben található. A likopin egy másodlagos növényi anyag, immunerősítő és antioxidáns hatású . A következőkben gazdag likopin található:
Narancssárga bőrvédelem és látás
Az A-provitamin vagy a béta-karotin adja a narancssárga ételek színét. A benne található tápanyagok pozitív hatással vannak a bőrére, a szemére és a sejtjeire . Magas az A-provitamin tartalma többek között:
Sárga az energia
A narancssárga színhez hasonlóan a sárga ételekben lévő béta-karotin is pozitívan hat az egészségre. Itt különösen a szemeken. De a sárga ételek még ennél is többet tehetnek . Kiváló energiaforrás az egész test és különösen az agy számára. A bennük található szénhidrátok felelősek ezért. De légy óvatos: a diéta részeként nagyrészt kerüld az esti szénhidrátokat és így a sárga ételeket. Ez a tipp segít a fogyásban. A magas béta-karotin- és szénhidráttartalom a következők:
Zöld a méregtelenítéshez
A klorofill a zöld ételek színét adja. Segíti a test regenerálódását és méregtelenítő hatású. Nagyszerű hatás, ha fogyni akar. Elősegíti a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását . A klorofill szintén fontos szerepet játszik a rák elleni küzdelemben. A zöld élelmiszerekben található rostok elősegítik az emésztést és a belek működését. A következők klorofillban gazdagok:
Ibolya/kék az öregedésgátló
Az antocianinok antioxidáns tulajdonságai a kék és a lila ételeket igazi titkos fegyverekké teszik a bőr és a sejtek védelme érdekében. Az antocianinok támogatják a kollagén termelést és segítenek helyrehozni a bőr károsodását . Ez azt jelenti, hogy a bőröd nem fog unalmas lenni, ha lefogysz. Magas antocianin tartalma:
Így működik a szivárványos étrenddel
változtassa meg szokásait, próbáljon ki újfajta gyümölcsöt és zöldséget
Állítsa be menüjét az évszaknak megfelelően, így automatikusan színesebb lesz
növelje az étrend napi gyümölcs- és zöldségszámát
bővítse az étkezés színskáláját
egyél változatosan a színcsoportokon belül
Következtetés
Az ételek a bennük található növényi színezékeknek köszönhetik vonzó színüket. Ezek pozitív hatással vannak az egészségére. És ebben rejlik a szivárványos étrend titka: minél színesebb az étlap, annál több tápanyagot szív fel a tested. És annál könnyebb a fogyás.