A diéták kövérekké és betegsé tesznek - nőalak Fitness klubok
A diéták növelik az étkezési rendellenességek kialakulásának kockázatát.
A saját testével való elégedetlenség és a szigorú diéta követi az étkezési rendellenesség kialakulásának fő kockázati tényezőit. A Robert Koch Intézet szerint a 11 és 17 év közötti gyermekek és serdülők ötöde zavarta meg az étkezési magatartást.
A diéták emelik a kortizol szintjét.
Amerikai kutatók megállapították, hogy azoknak, akik tudatosan csökkentik a kalóriabevitelüket, megnőtt a kortizol szintje a vérben. A szigorú kalóriaszámolás még fokozott stresszszinthez is vezet. Mindkét tényező hajlamosabbá tesz minket a betegségre, mert a stressz negatív hatással van az immunrendszerre, és az immunrendszer már nem teljes sebességgel működik.
A jo-jo hatás növeli a rák és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Ezt megerősíti a washingtoni egyetem tanulmánya. Több mint 3000 65 éves vagy annál idősebb amerikai súlyát és egészségi állapotát elemezték. Az eredmény: A gyakori súlyingadozás a rák vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezői közé tartozik.
Ha természetesen és a jo-jo effektus nélkül szeretne fogyni, akkor ne támaszkodjon a merev étrendszabályokra, inkább növelje a kalóriafogyasztást, mint hogy csökkentse a kalóriabevitelt. Mivel a szervezet energiamegtakarító programmal reagál az ételhiányra, így kevesebbet fogyaszt és minden rendelkezésre álló kalóriát raktári zsírként tárol, amikor visszatér a normális étrendhez, hogy felkészülhessen a következő éhínségre.
A fitnesz edzés viszont növeli a kalóriafogyasztást és csökkenti a zsírlerakódást. Mindenekelőtt az adagolt erőnléti edzés biztosítja az izmok növekedését. Az izmok az emberek legnagyobb metabolikus szervei. A felesleges élelmiszer-energia és zsírlerakódások itt elégethetők.