A diéták nem hisznek a csodákban!
Feladva 2013.06.07., Frissítve 2020.01.10
Nincs olyan fogyókúrás étrend, amely mindenki számára megfelelő lenne, aki fogyni akar. Sokan még veszélyesen is egyensúlyhiányban vannak. Amit tudnia kell ... mielőtt megfontolná étkezési szokásait !
A diéta szükségszerűen személyre szabott
Az egyén eredendően egyedi, akár intellektuálisan, akár fizikailag. Mindenki igényei és elvárásai sok paraméter szerint ingadoznak: életkor, életmód, családi élet, sportgyakorlat stb.
Ezért hozzá kell igazítani a kereslethez, az egészségügyi előnyökhöz, a családi és társadalmi környezethez. Ahhoz, hogy hatékony legyen és lelkiismeretesen kövesse, mélyen személyre kell szabni. Mivel a leadandó fontok előtt mindannyian mások vagyunk: testünk másképp reagál a kalóriacsökkentésre.
Vigyázz a jo-jo hatásra
A nem megfelelő étrend táplálékhiányhoz és kirekesztettséghez vezet, ami az időnként folklóros "étkezési tanácsok" rossz betartását eredményezi, amelynek fő következménye a súlygyarapodás vagy akár a felesleges kilók lesz. Ez a jo-jo jelenség, félelmetes, mert ez akadályozhatja a jól futtatott étrend sikerét. Ezért légy óvatos, amint kizárunk bizonyos élelmiszer-kategóriákat (például keményítőtartalmú ételek vagy tejtermékek), vagy ha egy másik típus, például a fehérje túlzott fogyasztását szorgalmazzuk. Miért szüntesse meg például a sajtokat szisztematikusan (amint azt gyakran hallják), ha elegendő a fogyasztás szabályozása és az élvezet fogalmának megtartása akár étrendben is? Mivel ekkor gyakran hiányosságok jelentkeznek: az ANSES által vizsgált étrend 23% -ánál nem fedezik az átlagos kalciumigényt. Az egyensúlyhiány megteremtésével nem lehet megtalálni az egyensúlyt !
Éljenek a profik
A leadandó kilók számától függően a fogyást rövidebb vagy hosszabb időtartam alatt hajtják végre, lehetőleg egy táplálkozási szakember kíséretében, aki a legjobban személyre szabhatja tanácsait.