A digitális fitneszről és a fogyásról - A szabályaim
Mi ketyeg!
A kilogrammokkal való küzdelem története közvetlenül a nászút után kezdődött (Görögország, Paros, 2009). Valójában, egyenesen szólva, tizenéves/fiatal életem nagy része soha nem volt kövér. Talán az az öt heti három/négy órás edzés, amelyet néhány éven át 1992-től kezdve végeztem, az intenzív edzés biztos elhagyása segített abban, hogy elkezdhessem magam, de diszkréten. Később ez elvette az életemet (ahogy anyám szereti mondani), és megédesítettem a jó életet. Egy másik terasz, egy másik étterem, legényi rendszer tükörtojással, sült krumplival és "mit találhatsz még a hűtőben" (a zöldségeken kívül, nyilván).
Aztán megjelent az EA jó ételekkel, házi készítésű ételekkel, családi ételekkel, több étellel, plusz természetesen teraszokkal, éttermekkel és minden mással, ami már szerepel a programban.
Rövidítve (a bevezető, mivel a történet korábbi szava sokkal hosszabb), rögzítve, miután visszatértünk nászútunkról, ugyanolyan dodolotz voltam, mint Románia, és elértem a 106 kg-ot. Egy ideje kacérkodunk egy tornateremmel, de semmi komoly dolog nem volt köztünk, így az általános állapot földhözragadt.
Nyilvánvaló, hogy az első reakció a mérlegképernyőn leírtak elolvasása után az „edzőterem beindítása” volt. Minden edzés után, amit levágtam a fejemről, nyilván jogosultnak éreztem a hűtőszekrény megtörését, hogy éppen az edzőteremben "dolgoztam", igaz? Így telt el néhány év, nagy előrelépés nélkül, de 100 kg alatt tartva.
2012 őszén kettétörtem a macskát (nem a macskáim, a metaforikus), és azt mondtam, hogy elkezdtem futni, hogy a vadakat "fül által" húzni egyértelmű, hogy nem tud megbirkózni.
Így sikerült 2012. szeptember 30-án lebonyolítanom az első #digitalfitness versenyt, vagyis a mobil telefonomon lévő alkalmazás figyelemmel kísérte (úgy döntöttem, hogy szakemberrel kell dolgoznom). 20 perc 2,3 km-re. Öröm ... nem.
Pontosan egy évvel később 11,42 km-t futottunk egy óra és 19 perc alatt. Már el is kezdtem egy tervet, hogy felkészítsem "10 km 10 km/h-val" vagy "10 10-re", ahogy simogattam. A terv nyilvánvalóan egy másik alkalmazásból származott, így ha folyton azt mondanám, hogy #digitalfitness-en folytatom, akkor végigmegyek. 10-re 10-re jött 2013. november 13-án, és mindenki boldog volt 🙂
Elfelejtettem elmondani, hogy 2013 eleje óta hetente mérlegeltem, megmértem a derekamat (ami nem akart darázs lenni), és nyilvánvalóan egy harmadik alkalmazással írtam le az értékeket egyik hétről a másikra. Az értékek 92 és 99 között mozogtak. Ez szeptemberig volt, amikor láttam, hogy nem csak futással fejeztem be, azt mondtam, hogy étkezésért is mennem kell. Mit tettem? Nyilvánvalóan egy másik alkalmazást kezdtem el használni. Az edzőteremben való futás és a kalóriaszámolás halálos kombinációjától kezdve arról az időpontról, amikor 10 km-t sikerült 59.12 alatt lefutnom, a skála hosszú évek óta először mutatja 89-et és valami apróságot. A megoldás még néhány hónapig működött, minimum 89 kg-ig, 2014 márciusában.
Eeee és így jutunk el ahhoz a pillanatig, amikor a sikertörténet kudarcot vallott. Nos, amikor láttam, hogy ez lehetséges, mit mondtam magamnak? Hadd érintsek meg, mert egyértelmű, hogy ha egyszer sikerülne, máskor is képes leszek. Kombinálva azzal a tányérral, amelytől nem szabadulunk meg (nem az uzsonnás tányér), elkezdtem visszahelyezni, és körülbelül egy hónappal ezelőttig újra 95 és 97 között rezgettem. A motiváció nulla és kevesebb között is ingadozik.
De ne essünk kétségbe, mert a kattanás, a megmentés, az újraindítás valójában a görög láncra került, egy második rögzített nyaralás után a szigeten, amely az első ébredésemet a valóságba hozta: Paros. Mennyország a földön, a pokolban azok, akik (azt hiszik) egészségesen akarnak étkezni. Visszafelé rosszul éreztem magam, megdagadtam a biztonsági övtől, görcsök és szúrt sebeim voltak, mi több, nashpa by nashpa. Körülbelül 12 órás vezetés után érek haza, Aghiutza arra késztet, hogy megmásszam a mérleget: 101,7 kg. Eeee, Mishule Apa, ez már nem vicc. Ideje leporolni a #digitalfitness-ről, és visszatérni a munkához.
Szélesre tártam a karjaimat, és felvettem a régi fitnesz barátomat, a MyFitnessPal-t (időközben az Under Armour vásárolta), (szerény) futási tervet készítettem a MyAsics-szal (nem adtam fel a Nike + Running-ot, sem a OneNote-ot) és a heti skála). Valami azonban hiányozni látszott. Nem volt elég mérni az aktivitás szintjét és az elégetett kalóriákat, amikor tornateremben voltam, valamit tennem kellett, hogy aktívabb legyek a nap hátralévő részében. Ez az igény egy olyan dologgal párosulva, ami egy ideje nem adott nekem békét (pulzusmérés), még jobban belemerült a #digitalfitness-be és megvettem egy Fitbit Charge HR-t. Nyilvánvaló, hogy a játékhoz tartozik egy alkalmazás, és az alkalmazás integrálódik a MyFitnessPal programba, így az összes kalória, amit elfogyasztok, amikor ülök (Basal Metabolic Rate = BMR), amikor sétálok, amikor lépcsőn mászok, szépen jönnek, hogy hozzáadják a ki fogyaszthatja őket (azaz mennyit ehetek).
Bár bonyolultnak tűnik, minden úgy működik, mint egy jól olajozott autó, és nagyon örülök, hogy az elmúlt hónapban -7,3 kg-ot jelentettem.
A következtetés? #digitalfitness működik!
Többször is. Visszajövök, ha több előrelépésről számolok be.