A dió alkalmas a fogyásra?
A dió valóban magas kalóriatartalmú étel, amely kis mennyiségben is erőteljes energiát ad a testnek. Ennek oka az anyában található hatalmas mennyiségű zsír. Ez felelős az élelmiszer általános megkérdőjelezhetőségéért a hatékony étrend részeként is. Teljesen tévesen, amint az alábbiakban bemutatásra kerül.
A dió jó tápértéke
Túl sokáig figyelmeztették a táplálkozástudatos vagy fogyni vágyó embereket a dióban található bőséges zsírokra. Számos tanulmány azonban manapság azt mutatja, hogy a diófélék - a korábbi feltételezésekkel ellentétben - nemcsak hogy híznak, de még a testet is támogatják a fogyásban. Például a BMI és a testmagasság csökkenését figyelték meg azoknál az egyéneknél, akik hetente öt adag 28 gramm (nagyjából egy maroknyi) diót ettek.
A pozitív hatás oka a diófélékben található hatalmas tápanyag-sűrűség, amelyet a szervezet a jó, telítetlen zsírsavak révén optimálisan képes felszívni.
A dió sok fontos ásványi anyagot, vitamint és nyomelemet tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják az egészséget és védenek a betegségektől. Segítenek a szervezet alapvető anyagokkal való ellátásában, különösen olyan étrend során, amelyben a tápanyagok hiánya gyakran problémákat okoz.
Zsírok a vágyakozás ellen
A tápanyagok magas aránya mellett a dióban lévő zsírok is fontos szerepet játszanak az étrend pozitív hatásában. Az értékes egyszeres és többszörösen telített zsírsavak biztosítják a jóllakottság gyors érzését, amely hosszú ideig tart és véd a vágyakozás ellen. A diófélék cukorhiánya támogatja ezeket a tulajdonságokat, mivel a testet nem mérik le inzulinnal.
Minden jót az anyával
Nyilvánvaló: Amíg mértékkel fogyasztják, a diófélék nem csak diéta alatt engedélyezettek, de különösen kívánatosak.
Ízletes falatként, közben megvédik az édesség utáni sóvárgástól és fontos tápanyagokkal látják el a testet, amelyek a zsírégetéshez és az egészség megőrzéséhez szükségesek.
Egyébként a dió salátákban különösen ínycsiklandó. Ha pedig vétkezel, tanácsos nagy diótartalmú csokoládét vagy kekszet használni.