A dió Mobile mögött rejlő csodák
A dió bevétele a napi étrendbe az első lépés az egészséges szív felé. Nagy mennyiségben tartalmaznak telítetlen zsírokat, amelyek segítik az artériákat.
Ezenkívül a dió rostokban gazdag, emiatt jól érezheti magát, és nincs szüksége más snackekre - tanácsolja az eHow.
A mandula gazdag magnéziumban, káliumban, E-vitaminban, nagyon kis mennyiségben tartalmaz egészségtelen zsírokat és segíti a vastagbelet. Negyed csésze mandula körülbelül 150 kalóriát és az ajánlott napi magnéziumadag 25% -át tartalmazza.
A dió a legjobb diófélék közé tartozik, mert nagy mennyiségben tartalmaznak omega 3 zsírsavat, amelyek az egészséges szívhez szükségesek. Ezenkívül gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkentik az asztma és az ízületi gyulladás hatásait. Egy adag dió 180 kalóriát tartalmaz.
Nagyon hasonlítanak a közönséges dióhoz, de a héja sima és nagyon könnyen eltörik. Sőt, csemegének számítanak. Az étrendbe való felvételével 19 vitamint és ásványi anyagot asszimilál, beleértve a cinket, magnéziumot, E-vitamint, A-vitamint, rézet, káliumot és B-vitamint.
Napi háromnegyed csésze pekándió csökkentheti a rossz koleszterinszintet és megvédheti artériáit. Egy adag körülbelül 200 kalóriát tartalmaz.
Ezek közül az összes zsír a legkevesebb, de rézben és cinkben gazdag, mindkettő tápanyag a tested számára. Egy adag sült és szárított kesudió körülbelül 160 kalóriát tartalmaz.