A DISASTREUX testépítő TANÁCSADAT; Arnold Schwarzenegger; Paleo-Fit
Ebben a videóban 3 testépítő tippet elemzek a nagy Arnold-tól ... Amit katasztrofálisnak tartok !
A videó szöveges átirata:
Mindannyian egyetértünk abban, hogy Arnold valószínűleg azon kevesek egyike a világon, akinek sikerült testépítők és vállalkozók generációit inspirálni.
A saját készítésű ember tipikus ikonja, aki semmiből indult ki egy olyan országban, ahol a második világháború után nehéz volt megélni az amerikai álmot.
Testépítő, színész, szerző és kormányzó, egy olyan út, amely inspirálja az ő nemzedékét, az enyémet, és kétségtelenül a jövőbeni generációkat is inspirálja.
Sok konferenciáját megtaláljuk a Youtube-on is, ahol tapasztalatai alapján tanácsokat ad a sikeres élethez.
Úgy gondolom azonban, hogy ha betartja az általa adott tanácsok egy részét, akkor kockáztathatja a hibát, mind fizikai átalakulásában, mind személyes sikereiben.
És abban az időben, amikor a motivációs beszédek népszerűek a YouTube-on, úgy gondolom, hogy itt volt az ideje, hogy két vagy három apróságot visszategyünk az asztalra, különös tekintettel a testépítéssel, az edzés módszereivel és a pihenés fogalmával kapcsolatos minden tanácsra.
Nemcsak körbejárjuk az általa adott tanácsokat, hanem azokat az ötleteket és mítoszokat is, amelyek a médiavisszhangja nyomán elterjedtek.
Hogy mindezt szemügyre vegyük, vissza fogunk térni 40 évre, és visszatérünk a Pumping iron évekre.
Abban az időben Arnold napi körülbelül 5 órát edzett, hogy felkészüljön különböző versenyeire, Mr. Olympia, Mr Univers stb. és tökéletesen illeszkedik a leggyakrabban adott tippek egyikéhez:
És ha néhány évvel ezelőtt hozzám hasonlóan kezdő szemmel nézte a Vasszivattyúzást, akkor valószínűleg azt mondta magának, hogy a rendkívüli testalkat kulcsa az, hogy a lehető legtöbb időt töltse az edzőteremben.
Ez a + = széles körben alkalmazott fogalma +.
Több edzés = több eredmény.
Ez a koncepció igaz, ha összehasonlítja annak a változatát, aki napi 30 percet edz, és egy másikat, aki 1 órát edz, végül kétségtelenül az fogja felépíteni az izomzatot, ami gyorsabb, mert középtávon 1 órát edz., ha mindkettő helyesen edz, akkor az egyik több stimulációt és hipertrófiát váltott ki az izmaiban, mint a másik.
A + = fogalmának azonban van határa +.
És ez a határ az a természetes képességed, hogy az erőfeszítéseket idővel fenntartsd.
Arnold valószínűleg egy srác, aki genetikailag már erős szellemi képességekkel rendelkezett ahhoz, hogy idővel intenzív erőfeszítéseket tartson fenn.
És ha ehhez hozzávesszük a szteroidok hatalmas adagját, a napi 5 órás edzés és az ezekből az edzésekből való kilábalás a lehetőségek területén volt.
De valószínűleg nem ez lesz a helyzet sem veled, sem nálam.
Az erőnléti edzés optimális időtartamára vonatkozóan nincsenek igazán szabályok, de általában másfél óra után, ha valóban odaadta magát, az idegrendszere már komolyan károsodott, és meghosszabbítja a foglalkozások méretét nem segít több izom felépítésében, mert nem lesz hatékony a gyakorlatokon.
Nehéz lesz előrelépned egy bizonyos erőfeszítés után.
A progresszióról szólva pedig Arnold második tanácsához érkeztünk, aki évek óta ellentmondásos a testépítő világban, és ma is zajong.