A disszociált étrend hatékonysága

Érdekesnek találta ezt a kérdést? Nyugodtan ossza meg !

disszociált

Alaposan tanulmányoztam ezt a témát, hogy minden szempontot elmélyítsek.

A magam részéről az első maratonomra (3: 32-ben teljesítettem) éltem azzal a lehetőséggel, hogy drasztikusan kövessem, és semmi rossz meglepetés. A nehéz rész a D-3 körüli glikogénkészletek kimerülése. Ebben a pillanatban nagy ideges fáradtság és hangulatváltozás. A szénhidrát-túlterhelés szintén nem annyira nyilvánvaló pillanat. 42, 195 km-en azonban nem tapasztaltam hiányosságot.

Úgy gondolom, hogy a következő maratonom során fontolóra veszem az elv betartását, de sokkal „könnyebb” módon, vagyis rövidebb idő alatt kimerül a glikogénkészlet és kevésbé erőszakos szénhidrát-túlterhelés. Kutatásom szerint csak hármat lehet elvégezni.