A dohányzásról való leszokás Ez néhány perc alatt bekövetkezik a szervezetben - egészségügyi szakemberek
A nagyböjt idején sokan elhagyják az édességeket vagy az alkoholt. A dohányosok felhasználhatják az időt, hogy megszabaduljanak a cigarettától. A FOCUS Online elmagyarázza, hogy mely fizikai változásokat fogja érezni nagyon rövid időn belül - és hogyan működik a speciális böjtkísérlet.
Egyre többen elhatározzák, hogy nagyböjt idején kerülnek bizonyos luxusételeket, például kávét, csokoládét vagy alkoholt. Miért nem használja fel a böjt időszakát a cigaretta fogyasztásának korlátozására vagy a teljes lemondásra? Az éhomi cigarettáknak óriási pozitív hatása van a szervezetre.
Janine Mast táplálkozási szakember. Ez kíséri az embereket az egészséges életmód felé vezető úton. A pulmonológusok csoportjával együtt a "Non-SmokingHelden.de" online programmal szeretné lehetővé tenni a felhasználók számára, hogy füstmentes életet élvezhessenek.
Észrevehető pozitív változások alig néhány nap alatt
Csak tíz perccel az utolsó cigaretta kioltása után a vérnyomás és a pulzus visszaesik a normális szintre. Nyolc órával később a szén-monoxid szint is a normális szintre csökkent, így az elegendő oxigén ismét az egész test számára elérhető. Már 24 órával később csökken a szívroham kockázata.
Bár lehet, hogy nem érzi közvetlenül ezeket a hatásokat, valami komoly dolog körülbelül két nap múlva megváltozik. A szaglása és az ízlése lassan visszatér. Hirtelen az étel íze sokkal intenzívebb és jobb, és sokkal intenzívebben érzi a fű, a virágok vagy az eső illatát.
Egy-két hét múlva észreveszi, hogy máris többet lélegzik. A harmadik emelet felé vezető út és a séta a kutyával hirtelen sokkal kevésbé fárasztó - nem kap olyan gyorsan levegőt, mint korábban. Az állapot javul.
Már észreveheti a köhögés csökkenését és a légszomj problémájának javulását. A nagyböjt tartásának hat hete alatt a test könnyen lélegzik. Minden, amit a mérgező cigarettafüst károsított, fokozatosan regenerálódni kezd.
Ezzel az öt tipp segítségével elvégezheti a cigarettával való éhezési kísérletet
1. A fejnek végig kell játszania
A nagyböjt idején történő cigarettafogyasztás csökkentésének vagy akár az izzó szár teljes elengedésének alapvető előfeltétele, hogy az akarat megmaradjon. Ha a fej nem működik együtt, az éhomi cigarettákkal végzett kísérlet nem működik. Tehát tudatosan döntsön és menjen bele. Mi a motivációja a cigarettával való éheztetés kísérletének kipróbálására?
2. A kis sikerek ösztönzőek
Nem akarja egyik napról a másikra nullára csökkenteni a cigarettafogyasztást, vagy kevesebbet szeretne dohányozni? Ezután kezdje úgy, hogy elhagyja valamelyik rituális cigarettáját, például ebéd után a cigarettát vagy munka után a cigarettát. Látni fogja, hogy könnyedén megteheti ezt az egy cigarettát. Semmi rossz nem történt. Ez motiválja a folytatásra, és elviszi a félelmet. Így lépésről lépésre több cigarettát is elhagyhat.
3. A figyelemelterelés segít
Az agyadnak számos olyan helyzete van, mint például a kávéfogyasztás, az autóvezetés, az unalom, a stressz stb. Ha a cigaretta hirtelen kimarad a kávéból, akkor a fej a szokásos cigarettát követeli. Ezért tanácsos az elején tudatosan elterelni a figyelmét, a füstölésen kívül tudatosan tenni valamit.
Gondoljon tehát egy megfelelő alternatívára, amellyel elvonhatja a figyelmét. Ez lehet például játék mobiltelefonon, újság vagy könyv olvasása, egy csésze tea elfogyasztása, rágógumi vagy cukorka szívása.
4. Jutalmazza meg önmagát
Jutalmazza meg magát a sikereiért. Ez egyrészt arra ösztönzi a híradást, másrészt a feje még gyorsabban és jobban megtanulja, hogy a dohányzás nem valami pozitív dolog. A kulcsszó itt: tanulás jutalom révén. Ezért elengedhetetlen, hogy rendszeresen beépítsen mindennapi életébe apró jutalmakat, például friss virágokat, különleges teát, úszni, szaunázni vagy moziba menni.
5. Legyen hosszú távon nem dohányzó
Sikerült csökkentenie a cigarettafogyasztást nagyböjt idején, vagy akár teljesen lemondott az izzórudakról? Miért kellene tehát húsvétkor újra dohányozni a nagyböjt vége után? Észrevetted, hogy fizikailag sokkal jobb vagy a cigaretta nélkül. szabad vagy.
Idézzük fel az elmúlt hetek összes pozitív változását. Több levegő, jobb állapot, jobb illat és íz, több idő és pénz, több egészség és mindenekelőtt a szabadság. Természetesen kell egy kis edzés, mire teljesen elhagyta dohányzási szokásait - de idáig eljutott. Megéri a híradást. A tested folytatja a gyógyulást, és például a szívinfarktus és a rák kialakulásának kockázata fokozatosan csökken.
Következtetés
A nagyböjt jó alkalom lehet a cigarettafogyasztás csökkentésére, vagy akár az izzó szár teljes feladására. Néhány nap múlva észrevehető lesz a különbség és a dohányzásról való leszokás előnyei. A cigaretta böjtkísérlet megfelelő megközelítésével és megfelelő megközelítésével hosszú távon nemdohányzóvá válhat.