A dohányzásról való leszokás Mi történik a testben NetDoktor
Carola Felchner szabadúszó író a NetDoktor orvosi csapatában, valamint tanúsított képzési és táplálkozási tanácsadó. Különféle szaklapoknál és online portáloknál dolgozott, mielőtt 2015-ben szabadúszó újságíró lett. Szakmai gyakorlata előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.
Amikor abbahagyja a dohányzást - mi történik a testben? Egy csomó! A vérnyomás, a szaglás és az ízérzet, valamint a csillók tisztító funkciója a légutakban rövid idő alatt javul. Sok más pozitív hatás is van. Tudjon meg többet arról, hogy mi történik, ha abbahagyja a dohányzást, és mennyi időbe telik, amíg teste teljesen felépül.
Mi történik, ha abbahagyja a dohányzást?
A tested hálálkodni fog, amikor leszokott a dohányzásról. A regeneráció szinte azonnal megkezdődik, és a fizikai erőnlét meglepően gyorsan visszatér. De mi történik, ha hirtelen abbahagyja a dohányzást, első dolog? Mikor normalizálódik az anyagcsere a dohányzásról való leszokás után? Mikor egészséges a tüdő a dohányzásról való leszokás után? Íme néhány példa a fizikai helyreállítás időzítésére:
A kevesebb leszokás a teljes leszokás helyett nem sok jót jelent. Ennek eredményeként a szív- és érrendszeri betegségek és a tüdőrák kockázata alig csökken, és a tüdőfunkció sem változik jelentősen.
A dohányzásról való leszokás: az előnyök részletesen
Első és legfontosabb: a dohányzásról való leszokás meghosszabbíthatja az életet, mert: A tizenévesen dohányozni kezdő felnőttek egynegyede 35 és 69 év között hal meg a dohányzás közvetlen következményei miatt. Egy másik negyed 70 évesen hozza a füstöt a sírba. Nemcsak a elszívott cigaretták száma játszik szerepet, hanem a dohányzó karrier teljes időtartama is.
Akiknek sikerül leszokniuk a dohányzásról, legalább részben megfordíthatják ezt a fejlődést. Minél korábban betiltják az izzórudakat, annál nagyobb az esély a hosszú életre - például azért, mert csökken a dohányzásból eredő rák kockázata.
Csökken a rák kockázata
A tüdőrákok többségét a dohányzás okozza. A statisztikákból kiderül, hogy a dohányfogyasztás mennyivel növeli a tüdőrák kockázatát: A tüdőrák a férfiaknál a második leggyakoribb ráktípus (a prosztatarák után), a nőknél pedig a harmadik (a mell- és vastagbélrák után).
A tüdőrák kialakulásának kockázata csökken, ha abbahagyja a dohányzást - és annál inkább, annál hosszabb ideig hagyja abba a dohányzást. Ennek ellenére nagyon sokáig még mindig magasabb, mint azoknál az embereknél, akik soha nem dohányoztak. Ez nem csak a tüdőrákra vonatkozik, hanem a szájüreg, a nyelőcső, a gyomor és a hasnyálmirigy rákjára is.
Ennek ellenére soha nem késő megállni. Még a rákos embereknek is előnyös a dohányzásról való leszokás.
A légutak helyreállnak
Ha a dohányzás nem okozott maradandó károsodást, a tüdő egy-két éven belül helyreáll. Az, hogy az egyes esetekben milyen gyorsan megy, attól függ, hogy valaki mennyi ideig és intenzíven dohányzott, és hogy a tüdeje milyen súlyosan károsodott.
A krónikus tüdőbetegségben szenvedő betegeknél a dohányzásról való leszokás az egyetlen esély arra, hogy a betegség ne súlyosbodjon. Ezenkívül kevesebb COPD-beteg hal meg betegségében, amikor abbahagyja a dohányzást.
A szív és az erek is "könnyen lélegeznek"
Néhány héttel az utolsó cigaretta után a vér szén-monoxid-tartalma visszatért a soha nem dohányzó emberek szintjére. Ez azt jelenti, hogy több funkcionális vörösvértest áll rendelkezésre. Ezenkívül javul a vér viszkozitása - "vékonyabbá" válik. Ez csökkenti a vérrögképződés kockázatát, amely elzárhatja az ereket (például szívroham és stroke esetén).
Ez azt jelenti: alig hat-tizenkét hónappal a dohányzásról való leszokás után csökken a szívroham kockázata. 15 év után nemdohányzó szinten van. Ugyanez vonatkozik a stroke kockázatára, ha leszokik a dohányzásról.
Bőr - előtt és után
Tehát egészségének számos szempontból előnye származik a dohányzásról való leszokásból. A fizikai változások a megjelenést is befolyásolják:
A dohányzóknak körülbelül tízszer több ráncuk van, mint a nem dohányzóknál. A bőr színe az életkortól és az öröklődéstől is függ, de a környezeti tényezők, mint például a dohányzás és a nap is döntően befolyásolják azt, hogy „frissnek és fiatalnak” hogyan nézünk ki.
Lassította a bőr öregedését
A dohányzók tipikus bőre szürke, sápadt és ráncos. Természetesen vannak egészségtelen arcú nemdohányzók is, de ez sokkal gyakoribb a dohányosoknál. A megnövekedett ráncok azért fordulnak elő, mert a test gyorsabban bontja a fehérje kollagént, és a dohányzás révén lassabban építi fel. A kollagén felelős a bőr rugalmasságáért.
A dohányos bőre elsápad, mert az apró erek összehúzódnak és összehúzódnak a füst hatására - ezért a bőr vérellátása gyenge. Ez az oka annak is, hogy a dohányosok gyakran fáznak. Egy cigaretta elegendő a bőr véráramlásának csökkentésére több mint egy órán át!
Amikor abbahagyja a dohányzást, a folyamatok, amelyek miatt a bőr elveszíti rugalmasságát, lelassulnak, így kevesebb új ránc jelenik meg. Ezenkívül javul a vérkeringés - a bőr ismét rózsásabbnak és egészségesebbnek tűnik.
A dohányzás és a gyakori védtelen napsugárzás együttese különösen káros. Ez rendkívüli stressznek teszi ki a bőrt - ennek eredménye a fokozott ráncosodás és a bőrrák kockázatának növekedése.
A súly kiegyenlítődik
A dohányzásról való leszokás után sokan híznak - a nők általában valamivel többet, mint a férfiak. Ennek egyik oka a csökkent anyagcsere látható: pihenő üzemmódban a test valamivel kevesebb energiát éget el a dohányzásról való leszokás után, mint korábban. Az anyagcsere normalizálódásának gyorsasága személyenként változik. Általában elég gyors.
A dohányzásról való leszokás utáni súlygyarapodásnak más okai is lehetnek. Sok embernek fokozott az étvágya, mihelyt abbahagyja a dohányzást. Olyan helyzetekben, amikor korábban dohányoztak, néhányan csokoládéhoz vagy rágcsáláshoz folyamodnak. Ezenkívül egy zürichi kutatócsoport megállapította, hogy a megváltozott bélflóra szintén hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz a dohányzásról való leszokás után.
A súlygyarapodás okaitól függetlenül az alábbiak érvényesek: Még néhány kiló a csípőn vagy a gyomorban sokkal kevésbé káros az egészségre, mint a dohányzás folytatása. Különösen, hogy a dohányzásról való leszokás után hamarosan újra fittnek érzed magad, és így több testmozgás révén gyakran megszabadulhatsz a további kilóktól - főleg, ha az egészséges táplálkozásra is figyelsz.
A dohányzásról és a testsúlyról a "Dohányzásról való leszokás: Súly megtartása!" Cikkben olvashat.
Egyéb hatások
A dohányzás növeli az osteoporosis (csontvesztés), a szürkehályog, a szembetegség, a makula degeneráció és a gyomorfekély kockázatát. Ezek a kockázatok csökkennek, amikor abbahagyja a dohányzást.
De nemcsak a dohányzásról való leszokás előnye, hanem a körülötted élők is. A passzív dohányzás az egészséget is nagymértékben károsítja, mivel érzékenyebbé teszi például rákra, asztmára és más légúti megbetegedésekre.
Hirtelen álljon meg, vagy lassan válasszon le?
Még ha nehéz is, ha le akar állni a dohányzásról, tegye meg hirtelen egyik napról a másikra. Az Egyesült Királyság Oxfordi Egyetem tanulmánya szerint 25% -kal sikeresebben maradtak hosszabb ideig füstmentesen azok, akik hirtelen abbahagyták a dohányzást, mint azok, akik fokozatosan kevesebbet kezdtek dohányozni.
A dohányzásról való leszokás - elvonási tünetek
A dohányzás hirtelen abbahagyása azonban nehéz és kimerítő - önmagának és általában a körülötte élőknek is. Mert nagyon kevés ember méregtelenít elvonási tünetek nélkül. A dohányzásról való leszokás ilyen kellemetlen mellékhatásai közé tartozik például a fokozott ingerlékenység az agresszivitásig és a kedélyességig.
Mindkettő annak a ténynek köszönhető, hogy az agy kevesebb adrenalint és szerotonint termel a dohányzásról való leszokás után - így nem jön létre a jutalom érzése, amelyet ezek a hírvivő anyagok közvetítenek. Mivel a "boldogsághormon" dopamin szintén hiányzik, egyesek depressziósnak érzik magukat a dohányzásról való leszokás után.
A dohányzásról való leszokás
Ezenkívül az új volt dohányosok gyakran szenvednek:
- fejfájás
- Figyelmetlenség a koncentrációs problémákkal szemben
- alvászavarok
- Izzadás és/vagy remegés
- fokozott étvágy
Az, hogy a nikotin megvonása mennyire nehéz és meddig tart, személyenként változik. A megvonási tünetek többsége hat-tíz nap múlva elmúlt - és ezt az időt érdemes átélni a dohányzásról való leszokás után - a test és az elme kikapcsolódása érdekében.