A drasztikus fogyókúrák elsősorban az izomtömeget befolyásolják
Semmi sem gyorsabb és könnyebben formálható, mint az emberi test izmai. Az izomtömeg drámaian megnőhet, vagy sorvadhat vagy "megolvadhat", mint a fele fagylalt, amelyet a nap elfelejtett. Minden attól függ, hogy milyen erőfeszítésnek van kitéve.
A test teljes súlyának felét olyan izmok képviselik, amelyek a támasz és a mozgás szerepe mellett a legfontosabb fehérjeforrás a szervezetben, olyan fehérjék, amelyek táplálékbevitel nélkül gyorsan energiává alakíthatók.
Ügyeljen a karcsúsító övekre!
Ezt ismerni és megérteni kell az éhezés és a fogyás elsősorban az izomtömegre és csak ezután a zsírlerakódásra gyakorol hatást.
24-48 órás éhomi étrend vagy fehérjetartalmú étrend után, mielőtt egyetlen gramm zsírt égetne el a test tartalékaiból, a túlélést kizárólag izomfehérjék elégetése biztosítja, mert az aminosavakat gyorsan fel lehet bontani szén-dioxidra, vízre és energiára. A proteinolízis (a fehérjék elégetése) 5-6 napos súlyos étrend után leáll, amikor a lipolízis (a zsírok elégetése) végre aktiválódik. Más szavakkal, minden diéta kezdetén drámaian leadott első 3-4 kg nem a zsír "olvadását" jelenti, hanem az izomtömeg csökkenését.
Az izomtérfogat nemcsak az általunk végzett fizikai aktivitással, hanem az étrend variációival is közvetlenül összefügg. Emiatt a kevésbé drasztikus diéták és a sok testmozgás alapján lassabb fogyás ajánlott! Ne szüntesse meg tartósan a szénhidrátokat az étrendből!
Izmok - elsőként reagálnak az életmód változásaira!
Hatalmas az izmok átalakításának képessége, ők életmódbeli változásokra reagálnak elsőként. Néhány hét edzőtermi látogatás és intenzív erőfeszítés elegendő az izomtömeg növelése érdekében, de néhány nap abszolút pihenés után ugyanolyan gyorsan csökken. Pontosabban, a test legnagyobb izma, a quadriceps femoris (comb) elveszíti a térfogat 60% -át 10 napos gipszben való rögzítés után.
Életünk minden napján testmozgásra van szükségünk, és nem feltétlenül a fogyáshoz, hanem ahhoz, hogy formában tartsuk és megfelelően működjön ez az értékes tőke, ami az izomtömeg. Az izmok vitalitást, erőt, szépséget, fiatalságot jelentenek. És ha nem vigyázunk a használatukra, fokozatosan "olvadnak", helyüket elkerülhetetlenül a zsír foglalja el.!
A cikk a Mihaela Bilic pszicho-táplálkozás szocializációs oldaláról származik, akinek tapasztalata a gyermekek, terhes nők, egészséges és aktív felnőttek, valamint a túlsúlyos és elhízott betegek egészséges étrendjében meghaladja a 15 évet.