A Dukan-diéta előnyei

„Csak túl kövér vagyok” - fájdalmunkban fekszünk az ágyon, és kétségbeesetten próbáljuk megszerezni a farmereket, amelyek tavaly kesztyűhöz illenek. Igen, nincs esély.
A fogyás napirend. De hogyan?

előnyei

Egyre többen esküsznek a Dukan-diétára.
Hogyan is működik, és milyen előnyökkel jár? Vizsgáljuk meg ezt közelebbről.

A Dukan-diéta

Dr. Pierre Dukan, aki 40 éve táplálkozási szakember, létrehozta ezt a diétát. Állati fehérjékre, elsősorban fehérjékre, szénhidrátokra és alacsony zsírtartalmú ételekre támaszkodik.Dukan koncepciója a négy szakaszból áll: támadás, felépítés, konszolidáció és fenntartó szakasz.

A támadási szakasz legfeljebb 10 napig tart, amelyben 72 fehérjetartalmú termék fogyasztható, például: joghurt, tojás, sovány tej, sovány hús, hal, tenger gyümölcsei, baromfi. A felépítési szakaszban 28 féle zöldséget adnak a fehérjetartalmú termékekhez. Ebben a szakaszban heti 1 kilót kell leadnia. Addig folytatja ezt a fázist, amíg el nem éri a kívánt súlyt. A konszolidációs szakaszban egy darab gyümölcsöt (banán nélkül) és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszthat naponta. Mint minden harmadik nap a tészta.
A karbantartási szakaszban minden megengedett, úgymond, mindaddig, amíg nem hízik megint. Meg kell jegyezni, hogy a magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendeket továbbra sem szabad háttérbe szorítani. Az összes fázis alatt a legfontosabb az, hogy minden nap legalább 1,5 liter vizet igyunk, és 20 percig tornázzunk.
Naponta további 1,5 evőkanál zabkorpát írnak elő a székrekedés megelőzése érdekében. A teák természetesen megengedettek is.

Dukan étrend előnyei

Igen, a Dukan-diéta nagyon nehéz. Amint a farmer túl szoros, néhány héten belül újra elférnek, mint egy kesztyű. Dr. Köszönet Pierre Dukannak.