A dukani étrend, alapelv, módszer, fogyni - 5 edző Párizs
A Dukan-étrend a világ egyik leghíresebb étrendje, és módszere biztonságos és gyors fogyást ígér. Ez azonban nincs kockázat nélkül, és nagyon veszélyes lehet a szervezetre, mint más magas fehérjetartalmú étrend.
A magas fehérjetartalmú étrend:
Dr. Dukan étrendje „magas fehérjetartalmú”. Hogy jobban megértsük, megnézzük a magas fehérjetartalmú étrend fogalmát.
A magas fehérjetartalmú étrend elve a magas fehérjebevitelben (hús, hal, tojás stb.), Valamint a cukrok és zsírok korlátozásában vagy akár megszüntetésében rejlik. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy mindig jóllakjon. Látva, hogy a fehérjék nehezebben emészthetőek és felszívódnak. Hosszabb ideig tartózkodnak az emésztőrendszerben, és hosszabb ideig keltik a teltségérzetet. Ez a változás azonban inkább a testvíz csökkenésének (vizelethajtó hatásnak) köszönhető, nem pedig a zsírtömeg csökkenésének.
A fehérje-étrend olyan sikeres volt, hogy ma már különféle formákban jelenik meg, például a Dukan-étrendben.
Hogyan működik a Dukan diéta ?
A dukani étrendnek több fázisa van
Támadási szakasz:
Az első "támadási" szakasz, amely lehetővé teszi a fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú ételeket (sovány hús, baromfi, hal és tenger gyümölcsei, tojás).
Ez a támadási szakasz, annak ellenére, hogy a fontokkal szemben hatékony, a test számára is nagyon fárasztó. Ez az első szakasz túl gyorsnak tűnik a fogyásban. Ezen túlzott mértékű súlycsökkenés miatt ne feledkezzen meg a yoyo-hatásról sem, amely arra készteti Önt, hogy zsírosabb ételekkel kompenzálja.
Néhány friss tanulmány rámutat az állati fehérje túlzott fogyasztásával járó veszélyekre. A nagyon fehérjében gazdag étkezés túlterhelheti a vesét ismert vagy ismeretlen veseelégtelenség esetén.
Ezenkívül a fehérje fogyasztása egyetlen étkezésként gyorsan elbátortalaníthatja. Gyors fogyás, demotiváció, székrekedés, fejfájás, zavart periódusok, vesefáradtság okozta fáradtság, az első fázis korántsem könnyű kezelni.