A fehér diéta 4 hét alatt megszabadul 4 kilogrammtól, egyszerű és egészséges! Sovány vagy kövér
A fehér étrend olyan étrend, amely különféle termékek fogyasztását javasolja, egy feltétellel: fehérnek lenni. Természetesen, ha azt szeretné, hogy a fehér étrend fogyást eredményezzen, vegye figyelembe a következőket is: kerülje a "kalóriabombákat" - édességeket, alkoholt, még akkor is, ha fehérek! -, naponta legalább 2 liter vizet (vagy teákat vagy cukrozatlan limonádét) inni és mindent mértékkel fogyasztani. Ezenkívül a vacsorát legkésőbb 19 óráig el kell venni.
A fehér étrendben ajánlott ételek
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges fogyáshoz, de a súlyának hosszú távú fenntartásához is. Tehát, ha a fehér étrendet szeretné követni, készítsen napi menüket, amelyek a következőket tartalmazzák:
- Fehér hús - csirke, pulyka, hal
- Fölözött tejtermékek (joghurt, kefir, tej, tejföl, alacsony zsírtartalmú sajtok)
- Tojás
- Fokhagyma
- Fehér hagyma
- fehér káposzta
- fehér bab
- Fehér burgonya
- Zeller
- Paszternák
- karalábé
- Karfiol
- cikória
- Tök
- Gomba
- Gyömbér
- körte
- almák
- Fehér szőlő
- Rizs
- húsvéti
- Kenyér stb.
Ezeket az ételeket önmagában kell fogyasztani, főzve vagy párolva, grillezve vagy sütve, fűszerezve, de olajok, kalóriamártások vagy más problémás adalékanyagok (cukor stb.) Nélkül. A sütés (a tojásfehérje omlett kivételével) nem ajánlott.
Példák a fehér étrend menüjére
- Reggeli: 50 g sovány sajt, 2 szelet kenyér, 1 csésze édesítetlen tea
- Uzsonna: 1 főtt tojás
- Ebéd: 200 g sült hal fehér zöldségágyon
- Snack: 1 gyümölcs (1 alma, 1 körte, 1 adag szőlő - kb. 20 bogyó stb.)
- Vacsora: 1 adag karfiol szuflé
- Reggeli: 1 omlett 2 tojásfehérjéből, 1 szelet kenyér, 1 csésze cukrozatlan tea
- Snack: 1 joghurt vagy 1 pohár tej
- Ebéd: 1 adag fehér zöldségleves
- Snack: 1 gyümölcs
- Vacsora: káposzta saláta zellerrel, almával, főtt tojással és grillezett csirkével (100 g), citromlével öntettel
- Reggeli: 1 joghurt, 1 főtt tojás, 1 szelet kenyér, 1 csésze édesítetlen tea
- Snack: 1 gyümölcs vagy 2 kis sült burgonya
- Ebéd: adag fehér zöldségkrémleves
- Uzsonna: 1 pohár tej
- Vacsora: 1 adag pilaf gombával
Az általunk javasoltakon kívül számos egyéb étkezési lehetőség áll rendelkezésére a napi menük megtervezéséhez, hogy ne unatkozzon és a fehér étrendet a végéig kövesse. Ha sikerül egy hónapig betartania, akkor végül körülbelül 4 kg-mal lesz kevesebb súlya, és profitálhat a fehér gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának pozitív hatásaiból, amelyek magukban foglalják a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelmet, az immunrendszer erősítését és a vitaminok folyamatos bevitelét. és ásványi anyagok (A-, B-, C-, D-, E-, K-vitamin, mangán, szelén, kálium, magnézium stb.).