Magnéziumhiány terhesség alatt

Sok nő csodálkozik azon, hogy nőgyógyászuk azt tanácsolja nekik, hogy röviddel a terhesség meghatározása után vegyenek étrend-kiegészítőként magnézium-kiegészítőt. De különösen azoknak a nőknek, akiknek koraszülés, koraszülés vagy vetélés szomorú tapasztalataik voltak, mindenképpen követniük kell ezt az ajánlást.

terhesség alatti

  • Miért fontos a magnézium?
  • Magnéziumhiány: általános tünetek
  • A magnéziumhiány lehetséges okai
  • Mennyire veszélyes a magnéziumhiány terhesség alatt?
  • A magnéziumhiány elkerülésének módjai
  • Magnézium: elsősegély a terhesség alatti székrekedés esetén
  • Mikor van értelme az orvoslátogatásnak?
  • Következtetés

Miért fontos a magnézium?

Az ásványi anyagok, a kalcium és a magnézium bizonyos mértékben együttműködnek: Míg a magnézium ellazítja az izmokat, addig a kalcium összehúzódásra ösztönzi őket. Ezenkívül a magnézium nélkülözhetetlen számos anyagcsere-folyamatban. Számos enzim esetében egyfajta katalizátorként szolgál, és részt vesz például a vércukorszint szabályozásában.

A tudósok egyetértenek abban, hogy a terhesség alatti magnéziumhiány kedvezőtlen körülmények között a méh összehúzódásához, legrosszabb esetben koraszüléshez vagy vetéléshez vezethet.

Magnéziumhiány: általános tünetek

A magnézium nemcsak annyi különböző folyamatban vesz részt a testben a terhesség alatt, hogy a hiánytünetek is sokféle módon észrevehetővé válnak:

  • Izomgörcsök, nemcsak a klasszikus borjúgörcsök. Ide tartoznak a gyomorgörcsök, a szívritmuszavarok (a szív izom) vagy a váll és a nyak területének feszültsége is.
  • A méh nagy részben izomszövetből is áll, amely akut magnéziumhiány esetén kontrollálatlanul görcsölhet.
  • A végtagok neurológiai rendellenességei, például bizsergés vagy zsibbadás.
  • Néha a magnéziumhiány enyhe pszichológiai problémákat is okoz, például depressziós hangulatot, ingerlékenységet vagy fokozott nyugtalanságot.
  • A magnézium hiánya által okozott magas vérnyomás és az ezzel járó szédülés ritkán fordul elő. Ezek azonban súlyos panaszokat jelentenek, amelyek sürgős terápiát igényelnek, különösen a terhesség alatt.

A magnéziumhiány lehetséges okai

Az egészségtelen étrend mellett, amely túlnyomórészt „gyorsétterem”, túl alacsony magnéziumszint mellett fontos szerepet játszik a fogamzásgátló tabletta hosszú távú használata. Sok nőnél ez a magnézium fokozott kiválasztódásához vezet a vesén keresztül, és ezáltal bizonyos magnéziumhiány alakul ki az évek során. De a stressz és a rendkívüli fizikai megterhelés, például a nagy teljesítményű sport révén, megnövekedett magnéziumigényt eredményezhet.

Terhes nőknél a terhességi hormonok is hozzájárulnak a magnézium kiválasztásának fokozásához. Az a mennyiség, amely ennek következtében többre van szükség, a normál táplálkozással már nem fogyasztható el. A magnéziumhiány fenyeget.

Mennyire veszélyes a magnéziumhiány terhesség alatt?

Az alvászavarok, az idegesség és a tartós fáradtság mellett a fokozott görcshajlam az egyik fő oka annak, hogy a terhes nőknek gondoskodniuk kellő magnézium-bevitelről. Mindenekelőtt a méhgörcsök veszélyesek, mivel váratlanul és túl korán kiválthatják az összehúzódásokat.

A magnéziumhiány elkerülésének módjai

Egy felnőtt nő átlagos igénye napi körülbelül 300 milligramm magnézium. Terhesség alatt ez az érték akár napi 500 milligrammra is nő. Egyrészt az anyának több magnéziumra van szüksége a hormonális változások és a nagyobb fizikai megterhelés következtében. Ezenkívül a baba a csontok építésében is felhasználja a részét.

A legtöbb nőgyógyász ezért javasolja a magnézium-kiegészítők megelőző szedését. A nőnek részletes tanácsot kell kérnie kezelőorvosától a pontos típusról és az adagolásról. A túladagolástól való félelem azonban többnyire megalapozatlan, mert a test egyszerűen felesleges mennyiséget választ ki a vesén keresztül.

Ezenkívül minden kismamának természetesen figyelnie kell az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre. Az ételekben található magnéziumot a szervezet is könnyebben és jobban felhasználhatja. A sok zöld zöldség, teljes kiőrlésű termék, banán, kivi, szőlő, dió és tejtermék fogyasztása természetes módon segít megelőzni az akut magnéziumhiányt.

Tipp: A magnéziumot tartalmazó ásványvíz szintén hozzájárulhat e fontos ásvány elegendő mennyiségének biztosításához.

Magnézium: terhesség alatti székrekedés elsősegélye

Sok terhes nő a hormonok miatt székrekedésben szenved. A terhességi hormon progeszteron nemcsak a méhet, hanem a beleket is ellazítja. A bélizomsejteknek magnéziumra is szükségük van a megfelelő működéshez. Ha a kismama magnéziumhiányban szenved, és vas-kiegészítést kell szednie, akkor a székrekedés problémája fokozódik.

Ezért nem meglepő, hogy a magnézium-kiegészítők nemcsak kiküszöbölik a magnéziumhiányt, de elegendő mennyiségben segíthetik a lassú beleket is. Sok kereskedelemben kapható hashajtóval ellentétben a szervezetbe adott további magnéziumvegyületek ártalmatlanok a születendő babára nézve. Ha több magnézium érkezik, mint amennyit a belek képesek felszívni, egyszerűen újra kiválasztódik.

Vigyázat: Ha a nő nem biztos a székrekedés szempontjából legmegfelelőbb készítményben és a megfelelő adagban, akkor ne féljen orvosától vagy szülésznőjétől tanácsot kérni. Saját kezdeményezésére is foglalkozhat a "magnézium" témával.

Mikor van értelme az orvoslátogatásnak?

A nőgyógyászok és a szülésznők többsége a megelőző orvosi vizsgálatok során saját kezűleg foglalkozik a kérdéssel, és már a terhesség kezdetétől tanácsot adhat a nőknek. Sokan megfelelő készítményt javasolnak a magnéziumhiány ellen, mint pezsgőtabletta, ivógranulátum vagy kapszula.

Ha ez nem történik meg, vagy olyan tünetek jelentkeznek, mint a borjúgörcs, az izomrángás vagy a feszültség, a nőnek feltétlenül érdeklődnie kell, részletes tanácsot kell kapnia és megfelelő termékeket kell ajánlania.