A fehér étrend egy hónap alatt megszabadul 4 kilogrammtól • Hello Iasi •
Ahogy a neve is sugallja, a fehér ételek fogyasztására összpontosító étrendről van szó, amelyet naponta öt kiegyensúlyozott ételben fog elosztani. Ez egy egészséges, könnyű és tápanyagokkal teli étrend, amelyre szüksége van, méregtelenít és tisztít. Akik ezt a diétát alkalmazzák, három fontos szabályt kell betartaniuk:
- naponta 2 liter vizet inni, limonádét cukor vagy tea nélkül (fehér, sokk, mész)
- ne egyél 19 óra után (csak teát és vizet ihatsz)
- megfeledkezni az alkoholról és az édességről
Ajánlott ételek
1. Hús: hal (édesvízi), baromfi (lehetőleg csirkemell/csirke/pulyka), csirkés sonka
2. Zöldségek és gyümölcsök: tök, hagyma, fehér káposzta, zeller, paszternák, endívia, gomba, burgonya, karfiol, körte, alma, fehér szőlő
3. Rizs és tészta
4. Tej és tojás: alacsony tehénsajt, natúr joghurt, kefir, tejföl, tej, tojás (csak tojásfehérjét fogyasszon)
Diéta menü
Reggeli: tojásfehérje omlett + 2 szelet kenyér + egy csésze tea
Snack: joghurt
Ebéd: 200 g hal + endívia saláta
Uzsonna: tea + egy szelet kenyér
Vacsora: pilaf gombával
Reggeli: 2 szelet kenyér + 50 g túró hagymával + tea
Snack: egy pohár tej
Ebéd: káposztaleves fehér zöldségekkel
Gustare: megállás
Vacsora: tészta hagymamártással, gombával és fokhagymával + egy teáskanál tejföl
Reggeli: 2 szelet kenyér csirkés sonkával + tea
Snack: 1 kemény tojás
Ebéd: 150 g főtt csirkemell + főtt karfiol fehér mártással
Snack: 10 fehér szőlő
Vacsora: 2 sült burgonya (kicsi) + fehérkáposzta saláta
Reggeli: 2 szelet kenyér + sovány tehéntej + hagymakarikák + tea
Snack: joghurt
Ebéd: krémleves fehér zöldségből
Snack: egy tea
Vacsora: saláta (100 g főtt csirke, káposzta, zeller, alma, főtt tojás, citromlé és olívaolaj)
Reggeli: 2 szelet kenyér + 50 g túró hagymával és kaliforniai paprikával + tea
Snack: egy tea
Ebéd: egy része karfiol szuflé
Gustare: megállás
Vacsora: káposztaleves fehér zöldséggel + egy pohár kefir
Reggeli: tojásfehérje omlett + 2 szelet kenyér + endívia + tea
Snack: 1 joghurt
Ebéd: 200 g halfilé a kemencében edzett fehér zöldségágyon
Snack: március 1
Vacsora: zellerleves-tejszín + krutonnal
Reggeli: 2 szelet kenyér + csirkés sonka + 2 uborka + tea
Snack: egy alma
Ebéd: csirke tejföllel és gombával + endívia saláta
Snack: joghurt
Vacsora: forró karfiol saláta + egy szelet kenyér
A fehér étrend előnyei
Naponta egy színű termékek elfogyasztásával négy hét alatt két és hat kilogrammot fogyhatunk. Nem titok, hogy szinte az összes fehér étel nagyon gazdag kalciumban. Természetesen más gyümölcsökből vagy zöldségekből is vásárolhat, de a fehéreknek extra előnyük van: A- és D-vitamint tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a kalcium szervezetben való rögzítéséhez.