A fehér rizs a legjobb szénhidrát a súlyzós edzésen
A rizs vitathatatlanul a legnépszerűbb gabona a világon, és a legjobb, hogy a súlyzós edzés után megtöltse a tányérját.
Nem számít, mit eszel a nap hátralévő részében, itt megvizsgáljuk azokat az okokat, amelyek miatt érdemes rizst enni egy fontos időpontban: edzés utáni !
Sok olyan legendát hallok, amelyek a szénhidrátokat kerülik, különösen éjszaka ... Hagyjuk abba a ficánkolást, és együtt tegyük meg a megfelelő döntéseket.
Semmi sem intenzívebb, mint egy jó, intenzív 60-75 perces edzés, hogy a vér erősen pumpálódjon. Akkor vedd a tejsavó-shakeredet vagy bármit, és most éhes vagy! Az intenzív edzés után gyakran nagyon éhes vagyok.
A nap tippje, hogy szénhidrátokat tegyen az étlapjára. Lássuk, lássuk, ... melyik a jobb? Teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, brokkoli, fehér rizs ?
Oké, a cikk címét tekintve természetesen fehér rizs, de leginkább meglátjuk, miért.
A rizs jó tömeggyarapodáshoz
Az intenzív edzés az izom-glikogént használja fel az edzés elősegítésére, miközben emeli a kortizol katabolikus hormon szintjét.
Ez teszi az edzés utáni (edzés utáni) optimális időpontot a gyorsan emészthető étkezéshez. Ez a jó ok, amiért a testépítők, az edzők és a testépítők úgy döntenek, hogy shakerüket az edzőterembe viszik, de fontos megvizsgálni az 1. étkezés hogy az edzés után elveszi.