A fehérje jelentősége a haj növekedésében
Talán úgy gondolja, hogy a haja nem elég vastag, gazdag, és kíváncsi arra, mit tehet annak érdekében, hogy lendületet adjon neki. Az egészséges hajnövekedés kulcsa? Egyél sok fehérjét. Olvassa el, hogy megtudja, melyek a legjobb fehérjeforrások az egészséges hajnövekedéshez, és megtudhatja, hogy a fehérjék valóban hozzájárulnak-e a haj növekedéséhez.
Ha gyakrabban keres azonnali megoldást egy haj megjelenésére, javasoljuk, hogy próbálja ki a Toppik-ot. A Toppik nanoszálak keratinfehérjékből készülnek (ugyanaz a fehérjetípus, mint a természetes hajban), és másodpercek alatt vastagabbá teszik a hajad.
A hajunk keratin nevű fehérjékből áll, ezért növekedéséhez elengedhetetlen a fehérje fogyasztása. Testünk számos különböző létfontosságú funkcióhoz használ fel fehérjét. Amikor nem eszünk eleget, testünk újraszervezi az alapvető szerveinkben elfogyasztott fehérjét, figyelmen kívül hagyva a nem alapvető funkciókat, például a haj növekedését. Míg ez a védelmi mechanizmus életben tart minket ha nem táplálkozunk egészségesen, ez lassabb hajnövekedést vagy akár hajhullást eredményezhet.
Honnan lehet tudni, hogy mennyi fehérjét kell enni? A Harvard Medical School tanulmánya azt mutatja, hogy egy 50 éves felnőttnek naponta körülbelül 53 gramm fehérjét kell fogyasztania, míg azoknak a férfiaknak, akik általában nagyobbak, mint a nők, 56 gramm fehérjét kell megenniük. naponta.
Az elfogyasztandó fehérje mennyisége azonban a testmagasságától, testsúlyától és életstílusától függ. Pontosabb ajánlásért forduljon táplálkozási szakemberhez, hogy együtt határozzák meg, mennyi fehérjét kell enni.
1. Tojás
A tojás fontos fehérjeforrás és biotin - a haj növekedésének két nélkülözhetetlen tápanyaga. A hajhagymáknak biotinra van szükségük a keratin előállításához, ezért ezt a vitamint gyakran tartalmazzák a hajnövekedési kiegészítők. A tojás a tápanyagok gazdag forrása a haj növekedésében, beleértve a cinket és a szelént is.
2. Lazac
A zsíros halak, például a lazac, kiváló fehérjeforrások a haj növekedésében. A lazac nemcsak fehérjében gazdag, de kiváló omega-3 zsírsavforrás is. A Journal of Cosmetic Dermatology 2015-ös tanulmánya összefüggést talált a magas zsírsav-, omega-3-tartalmú ételek fogyasztása és a növekvő hajsűrűség között. Ha nem szereti a halat, akkor halolaj-kiegészítést is bevehet a napi zsírsav adag eléréséhez.
3. Dió
A dió nemcsak jó harapnivaló, hanem remek módszer arra is, hogy több fehérjét kapjon a haj növekedéséhez az étrendben - különösen azok számára, akik nem fogyasztanak állati termékeket. Ezenkívül a dió kiváló tápanyagforrás is a haj növekedéséhez, például az E-vitamin, a B-vitaminok, a zsírsavak és a cink.
4. Osztriga
Az osztriga nemcsak fontos fehérjeforrás, hanem az egyik leggazdagabb cinkforrás is. A cink fontos tápanyag a haj növekedésében, mert fontos szerepet játszik a fehérjeszintézisben és a sejtosztódásban. Ezért cinkhiány társult bizonyos típusú hajhullással.
5. Bab
A bab egy másik kiváló fehérjeforrás, amely serkenti a haj növekedését. Egyéb, a haj növekedéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokat is tartalmaznak, beleértve a vasat is. A vashiány a hajhullás gyakori oka, különösen a nőknél. A babot vegye be étrendjébe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiségű vasat (és fehérjét) kap az egészséges hajnövekedéshez.
6. Marhahús
A marhahús egy másik gazdag fehérjeforrás. Gazdag a haj egészséges tápanyagaiban is, mint például vas, niacin és szelén.
Ne feledje, hogy a hajad évente legfeljebb 10 cm-re nőhet, még akkor is, ha egészséges étrendet tart.. De ha azonnali eredményre vágyik, a Toppik hajépítő szálak néhány másodperc alatt gyakrabban képesek létrehozni egy haj megjelenését, anélkül, hogy megvárnák a haj növekedését.