A fehérje / testtömeg-kilogramm aránya, mi a megfelelő arány
által staz26 18/10-én 15: 41-kor.
Szia, szerettem volna tudni, általában 1,5 - 2 g vagy akár 2,5 g fehérjét ajánlunk testtömeg-kilogrammonként. De ha az embernek napi 150 g fehérjét kell fogyasztania és 200-at kell bevennie, akkor az 50 g-mal több fehérje még mindig előnyös az izmoknak, vagy felesleges 50 g kerül a vizeletbe.?
Felteszem magamnak a kérdést, mert az arányom kissé meghaladja a 200 g-ot 75 kg-ra 1 évig, nincs egészségügyi problémám, de szeretném tudni, hogy a testem is reagálna-e kevesebb fehérje fogyasztásával.
A profikra hagyom a szót
A fehérje aránya testtömeg-kilogrammonként: mi a megfelelő arány ?
által Paddy92 18/18-án 20: 19-kor.
A fehérje aránya testtömeg-kilogrammonként: mi a megfelelő arány ?
által Alban 10/19 5: 32-kor
Szerencsére testünk okosabb nálunk, nem veszi át a vezetést ezekkel a értelmetlen számításokkal. Más szavakkal, nem mondja magában: "Ó, hé, ez 151 g fehérje, ez, én megpiszkálom".
Különben is, honnan származik ez a baromság, amely szerint ezeket az állítólagosan felesleges fehérjéket felhúzzuk? Referenciát akarok.
A válasz erre a kérdésre megtalálható minden fiziológiai és táplálkozási könyvben. Kevésbé szexi, mint az AJCN-en közzétett legutóbbi cikkről beszélni, de az alapismeretek ismerete sem rossz.
A fehérje aránya testtömeg-kilogrammonként: mi a megfelelő arány ?
által Tomlifts 11/11-én 21:12
nincs szükség 1,5 g fehérjére testtömeg-kilogrammonként. Inkább 1,05g/kg. Ne tévesszen meg a perlimpine poripar.
Forrás:
A fehérje bevitel és az edzés állapotának hatása a nitrogén egyensúlyra és a sovány testtömegre
A fehérje aránya testtömeg-kilogrammonként: mi a megfelelő arány ?
által Alban 11/02 12: 03-kor
A fehérjeszükséglet tanulmányozásában az a jó, hogy ha előre megad magának egy értéket, például 1,05 g/kg vagy 2,43 g/kg, akkor meg kell találnia azt, amely szerint ez a megfelelő érték.
Ugyanígy van a neten és a neten, és a fórumon bábok vannak, akik ugyanezt mondják el nekünk.
Komolyabb tanulmány, amely több évtizedes kutatást vesz figyelembe a témában: Lyle McDonald "The protein book".
A fehérje aránya testtömeg-kilogrammonként: mi a megfelelő arány ?
által Paddy92 11/02 13:23 órakor
A fehérje aránya testtömeg-kilogrammonként: mi a megfelelő arány ?
által Tomlifts 02.02.19: 29-kor
Alban azt írta: Az a jó a fehérjeszükséglet tanulmányozásában, hogy ha előre megad magának egy értéket, például 1,05 g/kg vagy 2,43 g/kg, akkor meg kell találnunk egy olyat, amely azt mondja, hogy erre az értékre van szükség.
Ugyanígy van a neten és a neten, és a fórumon bábok vannak, akik ugyanezt mondják el nekünk.
Komolyabb tanulmány, amely több évtizedes kutatást vesz figyelembe a témában: Lyle McDonald "The protein book".
Ebben az esetben inkább Aragon et al. ahelyett, hogy elolvasta volna egy problémás bipoláris őrült megállapításait, aki + 50 dollárt számít fel egy e-könyvért.
Ezenkívül a bevitt fehérje mennyisége jelentősen változik a cikkben említett több tényezőtől függően: