A fehérjék és az aminosavak támogatják az étrendet és az ízületeket - útmutató a vitaminokról
Értelmesen kombinálva vitaminokkal és egyebekkel. Németországban készült. Ingyenes szállítás!
Gyógyszertári minőségű aminosavak. Rendeljen itt ingyenes szállításhoz!
Az aminosavakkal és az időskori fehérjében gazdag étrenddel ésszerűbben fogyhatsz, támogathatod az ízületek anyagcseréjét és növelheted a teljesítményt is. Ez egy amerikai tanulmány eredménye.
A legtöbb ember számára nemcsak az élettapasztalat nő az évek során, hanem a testméret is. Gyakran feltételezik, hogy a későbbi életszakaszokban kialakuló zsírlerakódások az élet elkerülhetetlen jelei. Annál is inkább, főleg, hogy a fizikai erőnlét is csökken és a sporttevékenységek egyre inkább háttérbe szorulnak.
Az észak-karolinai (USA) Durham-i Duke Egyetem Orvosi Központjának amerikai kutatói most azt találták, hogy az idősebb emberek is sikeresebben fogyhatnak, ha egy ponton megváltoztatják étrendjüket. Vele sokat tehetsz a tested teljesítményéért is. A kulcsszó ebben az összefüggésben a következő: fehérjék és aminosavak.
Tanulmány idősebb, súlyosan túlsúlyos résztvevőkkel
A tudósok első feladata azonban az volt, hogy megfelelő résztvevőket találjanak kísérleti tanulmányukhoz. Ehhez 60 éves vagy annál idősebb emberek voltak, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) 30 vagy annál magasabb volt, és különböző teszteket végeztek. Az elvégzett tesztek a láb erejét, a járási sebességet és az egyensúlyi gyakorlatokat érintették, és a rövid fizikai teljesítmény-akkumulátor (SPPB) megnevezés alatt foglalják össze. Az SPPB átfogó értékelése a legrosszabb esetben nulla, a legkedvezőbb esetben 12 lehet.
Klasszikus étrend vs. magas fehérjetartalmú ételek
Összesen 67 vizsgálati személy SPPB értéke volt egyszerre négy és tíz között, az elhízás vagy a különböző fokú elhízás mellett. Véletlenszerűen két csoportba sorolták őket. A kontrollcsoport résztvevői klasszikus fogyókúrában vettek részt, míg a második csoportba tartozók nagyon fehérjében gazdag ételeket ettek. Étkezésenként legalább 30 gramm fehérjét biztosítottak maguknak.
Kissé jobb súlycsökkenési eredmények és jelentősen megnövekedett fitnesz fehérjével
Az SPPB tesztet és az aktuális BMI kiszámítását a kezdeti értékek meghatározására, valamint három és hat hónapos étrend után végeztük el. A hat hónapos követési periódus végén mindkét testcsoportban jelentősen csökkent a testsúly. A fehérje csoportban azonban a résztvevők átlagosan 8,7 kg-ot fogytak el, 1,2 kg-mal többet, mint a kontrollcsoportban, ahol átlagosan csak 7,5 kg-ot fogyott.
A fitnesz szempontjából a fehérjék átlagosan akár 2,4 SPPB ponttal javultak, míg a klasszikus étrend csak enyhe, 0,9 pontos növekedést eredményezett.
Értékelésükben az amerikai kutatók külön hangsúlyozták a teljesítmény nagyobb javulását a fehérjében gazdag étrenddel rendelkező kontrollcsoporthoz képest. Ez ellentmond a gyakran idézett hipotézisnek, miszerint a szervezetnek idősebb korban alacsonyabb a fehérjeszükséglete.
Forrás: Porter Starr, K. N., et al. Javított funkció az étkezésenkénti fokozott fehérjebevitel mellett: A súlycsökkenés kísérleti tanulmánya a frailben, elhízott idősebb felnőttek, J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2016. január 18. pii: glv210, Epub megjelent a nyomtatás előtt.
Értelmesen kombinálva vitaminokkal és egyebekkel. Németországban készült. Ingyenes szállítás!
Gyógyszertári minőségű aminosavak. Rendeljen itt ingyenes szállításhoz!