A fehérjetartalmú étrend az álom alakjáig - elv - étel - előnyök és hátrányok - F
A fehérje segítséget ígér a fogyásban. A különféle fehérjetartalmú étrend alapelveivel a kilók leeshetnek. Végül is a testnek itt sokkal kevesebb szénhidráttal kell megküzdenie, amelyek egyébként zsírokká alakulnának. Csak a megfelelő ételre van szükség, amelyet biztonságosan el lehet fogyasztani. Ezek tartalmazzák azt a fehérjét, amelyre a testnek szüksége van az izomtömeg felépítéséhez. Sokat lehet mondani egy ilyen étrendről. Van azonban néhány hátránya is.
A fehérje étrend elve.
A testzsír fehérje segítségével számos módon csökkenthető. Különösen ajánlott a fehérjében gazdag ételek. Ezek az ételek viszonylag kevés szénhidrátot tartalmaznak. Ha túl sok kalória lenne, a test ezeket saját zsírjává alakítaná át. Ez nem történhet meg fehérjetartalmú étrenddel. A testet fehérjével is ellátják, ami csökkenti a glükózellátást. Ezért a test a meglévő zsírtartalékokat használja fel energiatermelésre. A bevitt fehérje szintén nagyon különleges módon segíti a testet: elegendő fizikai aktivitással további izomtömeg épül fel.
Ezek az ételek a megfelelőek az étrendhez.
Az ilyen étrendnek tartalmaznia kell egy étkezési tervet, amely a megfelelő ételeket tartalmazza. E Ide tartozhatnak a különösen magas fehérjetartalmú tojások. A tej is lehetőség. Ez vonatkozik más tejtermékekre is, például a kvarkra és a joghurtra. Vannak saláták és diófélék is. Sovány baromfihús, tofu vagy fehérjében gazdag hal is fogyasztható. A halak, a szójatermékek és a baromfi szintén magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú. A zöldségeket köretként lehet használni. A sütőolaj nem okoz gondot egy ilyen étrendben, mindaddig, amíg az olaj is tartalmaz esszenciális omega-3 zsírsavakat.
A fehérje étrend előnyei és hátrányai.
A pizza, tészta és pékáruk rajongói nem feltétlenül örülnek ennek a diétának. Végül is meg kell boldogulniuk ilyen ételek nélkül. De ennek a diétának is vannak más hátrányai. Az egyoldalú étrend vitaminok és tápanyagok hiányához vezethet. Ezenkívül a fáradtság és a koncentrációs nehézség fázisai is előfordulhatnak. Számos előnye van azonban: elvégre az elején bekövetkező fogyás nagy motivációs segítség lehet. A fogyókúra tartósan felismerhető sikere a diétával lehetséges. Egy kis testmozgással izomtömeg is felépülhet, amely nemcsak jól néz ki, de segít tartósan megőrizni az álom súlyát.