A fejfájás legjobb ételei EGYENEK OCSOSABBAK
Fontos, font vagy húzza végig a templomokat: Emberek milliói küzdenek alkalmanként vagy akár állandóan fejfájás rohamaival. A migrén és a feszültséges fejfájás okai sokfélék. De egy dolog egyre világosabbá válik: a diéta fontos szerepet játszik.
Az étkezés valóban enyhítheti a fejfájást? Legalábbis bizonyos ásványi anyagok és vitaminok hiánya kiválthatja a fájdalomrohamokat. A B2-vitamin és a magnézium jóval előrébb tart. A B2-vitamin vagy a riboflavin támogatja az idegcsatornák fejlődését az agyban, a magnézium pedig magasabb teljesítményt biztosít a felső szobában. A nagy sűrűségű komplex szénhidrátokat tartalmazó ételek szintén fontosak a megelőzés szempontjából.
Nincsenek tiltások
Az egészségügyi szakemberek hosszú ideje keresik az egyes összetevők vagy adalékanyagok negatív hatásait az élelmiszerekben. De egyetlen tanulmány sem igazán meggyőző általános ajánlások megfogalmazásához. De lehetnek egyéni érzékenységek, amelyek kiváltják. Felfedezésük érdekében az önvizsgálat mindenekelőtt segít.
Az étkezési magatartás döntő tényező
A rendszeres ritmus jelentősen csökkentheti a migrént és a fejfájást. Ez vonatkozik a mindennapi élet minden tevékenységére, de különösen a táplálkozásra. Semmi sem ártalmasabb a fejfájásra hajlamosaknál, mint az étkezés elhagyása. Azok, akik éheznek, bosszantják az agyukat - ez koncentrációs problémákhoz és fejfájáshoz vezethet. Tehát: kapj ennivalót két óránként. "Ez a legjobb módszer az idegsejtek energiahiányának elkerülésére" - javasolja Prof. Hartmut Göbel a Kieli Fájdalmi Klinikáról.
A legjobb ételek fejfájás ellen
kávé
Jól bevált gyógymód, főleg egy friss citrom csobbanásával. A koffein serkenti a vérkeringést. A hatás nagymértékben csökken, ha egyébként is sok kávét iszol.
Dátum, mazsola és szárított barack
Ez megfelel az évszaknak. Nagy arányban tartalmaznak természetes szalicilsavat, az Aspirin & Co. alkotórészét. Ennek fájdalomcsillapító hatása van.
Természetes joghurt és kefir
Természetesen adalékanyagok nélkül. Javítják a magnézium felszívódását.
Teljes kiőrlésű
Bármilyen formában: búza, árpa, köles, rozs, zab vagy rizs. A szénhidrátok az egyetlen energiaforrás az agy számára. Különösen jók ebben a rostokban gazdag változatban, mivel a teljes kiőrlésű gabonák sok más ásványi anyagon és vitaminon kívül nagy adag B2-vitamint tartalmaznak.
Krumpli
Ezekben a zöldségekben a magas szénhidrátkoncentráció biztosítja az egyensúlyi energiamérleget és megakadályozza a vércukor csökkenését.
oregano
A pizza fűszer a fájdalomcsillapító illóolaj-karvakrolot tartalmazza. A legjobb, ha a leveleket forró vízzel főzzük a teához.
Ásványvíz
A folyadékhiány miatt a sejtek oxigénellátása gyenge. A vér szó szerint sűrűsödik. A sok ivás ezért különösen hasznos, ha másnaposság van, mert az alkohol eltávolítja a folyadékokat és az ásványi anyagokat a szervezetből. Mindkettőt az ásványvíz tartalmazza. Ügyeljen a magas magnéziumtartalomra.
Tipp: Sok, állandóan sanyargatott ember számára van értelme néhány hétig fájdalomnaplót vezetni. Az önvizsgálat gyakran vezet aha-pillanatokhoz. Kevés alvás, stressz, mozgáshiány - sok minden kiválthatja a krónikus betegséget. És az étkezési szokások is. A cél az egyedi kiváltó okok megtalálása. Például a biogén aminokat gyanítják. Parmezánt, csokoládét, vörösbort és szalámit tartalmaznak. A szakértők biztosak abban, hogy az alkohol kiváltó tényező.