A fekvőtámaszok lebonyolítása

Push-up, "teljes" sport !

A felfelé tolás nagyon egyszerű, ugyanakkor hatékony. Nem kell sok a gyakorláshoz - elég egy kemény padló. Saját súlya és gravitációja segítségével edzheti a csuklóját, könyökét, izmait a karjában, a vállán és a lábfején.

"A szivattyúk kínálja a legfőbb előnyt, hogy nem csak egyetlen izomot edz, például bicepszet súlyzókkal. Nem, a szivattyúk egész izomcsoportot működtetni "- magyarázza Christophe Maes, a flamand kormány által Mensana által jóváhagyott ellenőrzési központ koordinátora Sijselében, Bruges közelében.

Rendszeresen szivattyúk jó ötlet, még akkor is, ha már nem vagy túl fiatal. Későbbi korban gyengül az izomereje, és csökken a karok és az agy közötti koordináció. A szivattyúk lehetővé teszi az izmok és ízületek edzését, amelyekre szükséged van az esés elkerülése vagy megakadályozása érdekében, valamint azokat, akiknek fel kell állnod.

---