A felesleg hatása az agyra - Neuroaxis
Legtöbben elhanyagoljuk az agy egészségi állapotát, mert az arra gyakorolt negatív hatások nem láthatók vagy közvetlenül jelentkeznek, de a hatás mély és a következmények hosszú távon megjelennek.
Mivel agyunk nem úgy érzékeli, mint testünk más részeit, hajlamosak vagyunk nem védeni és nem megfelelően táplálni. Összetettsége miatt az agyat mindkét fizikai tényező, például az étrend típusa, valamint a pszicho-mentális és életmódbeli tényezők negatívan befolyásolhatják.
A mindennapi életünk során gyakran előforduló túlkapások negatív következményekkel járnak az agy egészségében, még mélyebben is, mint azt elképzeljük.
Élelmiszertúlsúlyok
Számos elmélet és vita létezik arról, hogy a különféle ételek, anyagok és ételkombinációk milyen szerepet játszanak az agy egészségében, de egy biztos: a túlzott súly közvetlenül érinti az agyat.
Az első szakaszban a túlzott súly az agy deszenzibilizációját idézi elő annak az örömnek, amelyet zsíros vagy édes ételek fogyasztásakor érezünk, ami miatt egyre nagyobb mennyiséget érünk el, hogy ugyanazt az örömöt érezzük, amely jelenség ételfüggőségekké alakul át.
Útközben a testzsír százalékának növelése hozzájárul az agy térfogatának csökkenéséhez. Egyes tanulmányok szerint a hasi zsír, amelyet zsigeri zsírnak neveznek, közvetlenül kapcsolódik az agy térfogatának csökkenéséhez, mert gyulladást vált ki és megváltoztatja a hormonális profilt. A csökkent agytömeg pedig a kognitív képességek csökkenésével és a demencia fokozott kockázatával jár.
Túlzott stressz
A hosszan tartó és igényes munkarend, a konfliktusos családi környezet, az instabil életmód csak néhány elem, amely meghatározza a túlzott stresszt.
Az akut stressz az adott helyzetre adott közvetlen válaszként normális, sőt egészséges is. De a krónikus stressz egyensúlyhiányt mutat és felesleges kortizol felszabadulást okoz, amelyet "stressz hormonnak" neveznek, és amely több egészségügyi problémával jár. A túlzott kortizol megnövekedett szabad gyököket eredményez, amelyek megtámadják és elpusztítják az agysejteket.
A túlzott stressz felelős a memóriavesztésért és a koncentráció csökkenéséért is. A stressz csökkenti a jólétünkhöz szükséges neurotranszmitterek, a szerotonin és a dopamin szintjét. Az ingerlékenységtől a szorongásig és a depresszióig a következmények tagadhatatlanok. A krónikus stressz és a kortizolfelesleg drámai módon megnöveli a demencia kockázatát, a túlzott stressz pedig, különösen idős korban, megduplázza az Alzheimer-kór kockázatát.
A számítógép, a telefon és a televízió túlzott használata
Számos tanulmány kimutatta a szürke anyag atrófiáját a túlzott számítógépes játékok és az internetes böngészés esetén. Az erőszakos vagy deviáns viselkedés kockázatának növelése mellett az impulzusok irányításának képessége, a szervezettség és a másokkal való érzelmi kommunikáció is érintett.
Más tanulmányok is megerősítették a kognitív képességekre és az intellektuális teljesítményre gyakorolt negatív hatást, ami ezeket a túlzásokat még veszélyesebbé teszi a gyermekek és serdülők számára. A képernyő előtt eltöltött túlzott idő mind az agyat szerkezetileg és funkcionálisan egyaránt befolyásolja, különösen a homloklebenyre gyakorolt erős hatással, mindennel összefüggésben, ami értelemben sikert jelent számunkra, az értelemtől és a karriertől kezdve a szerettekkel folytatott hatékony kommunikációig.
Túlzott cukorfogyasztás
Noha a glükóz elengedhetetlen az idegsejtek számára, a hozzáadott cukor túlzott fogyasztása csökkenti a BDNF (agyi eredetű neurotróf faktor) szintjét, amely nélkül nem tanulhatunk meg és nem alakíthatunk ki új emlékeket. A BDNF alacsony, különösen cukorbetegeknél és pre-cukorbetegeknél, és a depresszió és a demencia fokozott kockázatával is jár.
A kábítószerektől, nikotintól vagy alkoholtól függő embereknél a dopamin-receptorok túl stimuláltak, és ezért állandóan nagy dózisokra van szükség. A kutatások hasonló mechanizmust mutattak ki a hozzáadott cukor fogyasztása esetén, amelynek megnyilvánulásai és következményei hasonlóak a mérgező anyagok függőségéhez.
Túlzott alkoholfogyasztás
A mérsékelt alkoholfogyasztás rövid távon negatív hatásokkal jár, de a túlzott fogyasztás visszafordíthatatlan idegsejt-hiányokkal jár, amelyek akkor is fennállnak, ha az illető egy bizonyos idő után lemond az alkoholról. A hosszú távú alkoholfelesleg csökkenti a kognitív képességeket és csökkenti az agy térfogatát, ami a demencia és más degeneratív neurológiai rendellenességek fő tényezője. Ezenkívül felismerték, hogy az alkoholfelesleg súlyosbíthatja a meglévő mentális betegségeket, súlyos, hosszú távú hatásokkal.
Ezért a mérsékelt étrenden alapuló kiegyensúlyozott életmód, amely a lehető legtöbb stresszt kiküszöböli és korlátozza a nagy vagy kicsi képernyők előtt eltöltött időt, sokkal nagyobb hatással van, mint gondolnánk az agyra, és egy életen át elengedhetetlen. hosszú és egészséges.