Nyers és vegán étrend - Crudi vegán, egészség és nyers étel
Így van? Mit eszel akkor ? Gyümölcsök, saláták, zöldségek és diófélék vagy magvak.
Ezt a kérdést szokták feltenni nekem az emberek, kerek szemmel, mint a golyók !
Igaz, hogy a jelenlegi étrendhez képest, a gyártott, szuper sós, szuper húsos és szuper zsíros (a hiperrel végeztem!), A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása kissé szokatlannak tűnhet.
Semmi sem lehet azonban egyszerűbb: a nyers egészséges étel tartalmaz gyümölcsöket, zöld leveleket és zöldségeket, valamint magokat vagy dióféléket.
A betartandó szabályok egyszerűek:
1) Keresse meg kalória a gyümölcsben... tápanyagok és vitaminok !
Ha kiküszöböljük (vagy csökkentjük ... lásd tovább) a főtt ételeket, a rizst, a tésztát, a pizzát, a hamburgert (yuck), a kenyeret és a süteményeket ... Hol találjuk meg annak kalóriáit? Valójában az evést használják az üzemanyag motorba töltésére! És ehhez kell! Nőknél 2000 kcal, férfiaknál körülbelül 2500 kcal. Ideális esetben a napi fogyasztás 80–90% -ának gyümölcsből kell származnia: 600 kcal reggelinél, 600 kcal délben és 800–1000 kcal este.
Például 10 barack, vagy turmix 5 banánnal és 500 g eperrel .
Ebédre lehet 7 banán, vagy 3 mangó, 3 narancs, saláta és néhány dió. Estére pedig 2 cukkini spagettiben 3 mangó mártással, 400 g meggyparadicsommal és bazsalikommal.
2) Gyümölcsök, amelyek nem tartalmaznak sok ásványok, adjon hozzá sok saláta ! Zöld saláta, piros, spenót, romaine, sült saláta kitûnõ, báránysaláta, répalevél.. Minél zöldebb, annál jobb !