A felső immunitás a; tél a tanácsunk - C; olyan jó
Február és március a morál szempontjából gyakran alacsony hónap, kevésbé fény, inkább hideg. Érezzük a tél hidegét, lassítani akarunk. Ez az az idő, amikor megfázni és más fertőzéseket kezdeni.
Testünknek természetes védekezőképessége van, és mégis gyakori, hogy nem állunk ellen ezeknek a betolakodóknak. Hogyan lehet ezt megmagyarázni ?
Az ünnepek után a test ütött, mert túl sokat ettünk, és nem feltétlenül pihentünk. Valójában az eliminációs szerveinket (vese, máj, tüdő) nem szabad túlterhelni, hogy a test minden védekező képességgel rendelkezzen.
Ma ebben a cikkben arról fogok beszélni, hogy miként lehet fokozni az immunitásunkat a tányéron. Bizonyos ételek megfelelőek az immunitás fokozásához !
Először is, mi mondhatja el, hogy alacsony az immunitásunk? ?
A krónikus és tartós fáradtság az első jel, a gyakori fertőzések, amelyek hatással vannak a fül-orr-gégészetre és a vizeletcsatornákra stb., De a rosszul gyógyuló apró sebek is.
Hogyan befolyásolhatja a diéta az immunitásunkat ?
Az evés energiát ad nekünk. Ha jó energiád van, könnyebb harcolni a baktériumok ellen. Gyakran észrevették, hogy fáradtan könnyebb megbetegedni. Az energia birtokában antitesteket állíthatunk elő a fehérvérsejtek szaporításával.
Milyen ételek gyengíthetik immunrendszerünket ?
A feldolgozott élelmiszerek általában nem segítenek immunitásunk növelésében. Különösen minden telített zsírsavtartalmú élelmiszer, például tejtermékek vagy sült ételek.
A túl sok állati termék vagy édesség savanyítja a testet, ami gyengíti azt. Ez a méreganyag-gyulladás gyulladást okoz. Ha pedig tartóssá és krónikussá válik, végül az immunrendszert folyamatosan hívja, és lassan kimeríti, nem is beszélve egyéb, gyakran hozzáadott zavaró elemekről: túlzott evés, vitamin- és ásványianyag-hiány, kevés fizikai aktivitás vagy egyáltalán nem. .
Mely ételeket részesítse előnyben a felső immunitás érdekében ?
Gondol róla vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek első !
• A szezonális gyümölcsök és zöldségek nélkülözhetetlenek minden tányéron. Ne felejtsük el, hogy a természet minden évszakban felajánlja számunkra azt, amire szükségünk van. Télen leveles zöldségféléket találunk, de az összes színes tököt is. (Psst, szép szezonális gyümölcsök és zöldségek naptár vár rád itt)
• Válaszd a gabonafélék teljes és félkész változatban. Amellett, hogy több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak a borítékban, nem szabályozzák a vércukorszintünket. Ne felejtse el organikus minőségűnek venni őket, mert a borítékokban található a legtöbb peszticid.
• Ízesítse a tányérjait jó zsírok ! A minőségi olajok elengedhetetlenek sejtjeink membránjainak folyékonyságához. Az olívaolaj mellett előnyben kell részesíteni azokat gazdag omega 3-ban tulajdonságokra gyulladáscsökkentő: dióolaj, len, teve, kender. Ezeket az olajokat soha nem szabad melegíteni, különben elveszítik előnyeiket, és miután kinyitották, hűtőszekrényben tartják őket. Válassza őket szűz és első hidegen sajtolással, organikus minőségűek. Ha nem biztos benne, hogy hol kezdje, vagy szorosan figyelemmel kíséri a költségvetését, forduljon a Quintesens márka szuper kész keverékeihez, korának és igényeinek megfelelően.
• Fokozza a lemezeket gyógy-és fűszernövények amelyek szuperételek! Felfedezni előnyeiket, vessen egy pillantást a Nomie fűszerekről szóló cikkünkre. Általánosságban elmondható, hogy valamennyien fokozzák az emésztést és ezért a vitaminok és ásványi anyagok asszimilációját, gyulladáscsökkentők és antioxidánsok. Ezen felül színt és ízt visznek a tányérunkba. !