A felvétel, amit l; eszünk elősegítené a fogyást
A Vermonti Egyetem és a Dél-Karolinai Egyetem kutatócsoportja 142 felnőtt esetét vizsgálta, akik részt vettek egy heti online viselkedési dietetikus foglalkozáson, amelyet szakemberek felügyeltek.
A résztvevőket arra kérték, hogy naponta rögzítsék a bevitt kalóriák és zsírok számát, az összes elfogyasztott ételt és italt, valamint az adagokat és az elkészítési módszereket. Azt is meg kellett időzíteniük, hogy mennyi időt töltöttek el egy 24 hét alatt.
Az eredményeket az Obesity folyóiratban tették közzé, és azt mutatják, hogy a legsikeresebb csoporttagok - akik elvesztették testtömegük 10% -át - átlagosan napi 23,2 percet töltöttek el ezen elemek felvételével az első hónapban.
"Nagyon hatékony és kevésbé bonyolult, mint gondolnád"
6 hónapos táplálkozási önellenőrzés után ez a szám napi 14,6 percre csökkent. Ez a tanulmány elsőként méri meg a fogyni vágyók étrendi önellenőrzéséhez szükséges időt. Jelzi, hogy a leghatékonyabb az a szabály, amely szerint figyelembe kell venni, hogy mit fogyasztasz a fogyasztás idején.