Fogyjon le ezekkel az egészséges harapnivalókkal, miközben este tévénézés közben - nők oldalán - egészség - táplálkozás
2020. július 6-án. Posted in Táplálkozás
A televízió előtt fogyasztott tipikus harapnivalók általában nem alacsony kalóriatartalmúak és nem egészségesek. Ha kalória-tudatos módon szeretne nassolni, akkor az asztalon ne legyen csokoládé, chips, lapocka és nyúlós medve. Ez azonban nem jelenti azt, hogy csak zöldségek és gyümölcsök vannak a tévé előtt. A következőkben néhány kalóriaszegény, egészséges és minden ellenére különösen ízletes snacket mutatunk be.
Milyen falatokat lehet falatozni a tévé előtt
Ha a megfelelő ételeket választja, akkor nem kell túl sok kalóriát fogyasztania. Ezek aztán ideális esetben cukormentesek és fehérjében gazdagok. Ezenkívül tökéletes alapot teremthet az éjszakai regenerálódáshoz a megfelelő esti snack mellett. Ez azt jelenti, hogy a test éjszaka helyreáll. Ezt a regenerációs fázist arra is felhasználja, hogy kijavítsa a sport vagy az izmok egyéb apró sérüléseit. Ehhez kis fehérje építőelemekre, azaz aminosavakra van szükség. Az esti fehérjében gazdag snack tehát biztosíthatja, hogy a test ne használja az izmokból származó saját fehérjét ezen javítások elvégzéséhez. Ezenkívül a sok fehérjét tartalmazó esti snack is ideális a súlycsökkentéshez, mert ezek sokáig feltöltik Önt, hogy éjszaka ne ébredjen ébren és ne támadja meg a hűtőszekrényt.
Az esti legjobb harapnivalók
A fehérjében gazdag ételek mellett vannak más ételek is, amelyeket bűnös lelkiismeret nélkül fogyaszthat az ágyban vagy a kanapén.
Természetes joghurt vagy alacsony zsírtartalmú kvark
A természetes joghurtnak és az alacsony zsírtartalmú kvarknak a hűtőszekrényben kell lennie. Mivel nem számít, hogy lefogy, izmokat épít vagy csak egészségesen szeretne enni, nem tévedhet el ezekkel a fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú harapnivalókkal. Este sem, mivel az alacsony kalóriatartalmú joghurt és az alacsony zsírtartalmú kvark ideális snack, amely elegendő kazeint tartalmaz. A kazein egy fehérje, amely csak lassan jut be a vérbe. A testet egész éjjel aminosavakkal is ellátja.
Diófélék és dióvaj
Természetesen a dió nem különösebben alacsony kalóriatartalmú. Ennek ellenére a kesudió, a földimogyoró, a mogyoró és más típusú dió megfelel az egészséges esti snack minden kritériumának. Egy marék dió elegendő ahhoz, hogy a vércukorszint stabil maradjon, és néhány óráig telített legyen. A dió egészséges és telítetlen zsírsavakat, valamint ásványi anyagokat, vitaminokat és növényi fehérjéket kínál. Még a pürék, mint a mandulavaj, kesudióvaj és így tovább is, a dió gyorsan lefogyasztható lefekvés előtt. Dióvaj vásárlásakor azonban fontos megbizonyosodni arról, hogy cukrot nem adtak hozzá.
Sós pattogatott kukorica
Sokan a pattogatott kukoricát csak édes és magas kalóriatartalmú snackként ismerik, amelyet a moziban rágcsál. A sós változat sokkal egészségesebb, mert kevés kalóriát tartalmaz. Könnyedén elkészítheti ezt úgy, hogy egyszerűen hozzáadja a megvásárolt pattogatott kukorica kukoricát a kályha fazékjához kevés sóval és olajjal, majd ráteszi a fedelet. És kész a sós pattogatott kukorica. Fontos biztosítani, hogy ne égjenek el.
Főtt tojás
A tojás különösen gazdag fehérjében. Ez nem meglepő, mivel átlagosan hét gramm fehérjét tartalmaz, amelyet a szervezet ideálisan tud felhasználni. Mivel a tojások biológiai értéke a legmagasabb. Számos ásványi anyagot és vitamint is tartalmaznak. Egyébként a fehérje nagy része nem a tojásfehérjében, hanem a tojássárgájában található. A tojás sárgaje azonban több zsírt és lényegesen több kalóriát is tartalmaz. De a keverék teszi mindezt. A kemény tojást egyszerű és gyors snacknek tekintik, nemcsak napközben, hanem este is a tévé előtt.
Következtetés
A nyúlós medvék és chipsek fogyasztása ezért nem szükséges, ha vannak egészséges lehetőségek. Ezért ezeket a fehérjében gazdag snackeket kell választania. Mert ezekkel támogatja a test regenerálódását és megakadályozza a hűtő éjszakai spontán kifosztását.