A fenntartható fogyás mai egészségügyi tanulmánya legalább egy évre van szükség az LCI diétára

tanulmánya

DIÉTA - Az expressz diéták haszontalanok. És amikor fogyni akar, és nem szeretné visszanyerni, étrendjének szigorú ellenőrzése szükséges egy évig.

Néhány hónap múlva ez a fürdőruha teszt. De a metronews nem sértjük meg, amiért nyomást gyakoroltak arra, hogy július előtt 15 kilót fogyjon.

Nem csak az expressz étrend használhatatlan, hanem egészségére is káros. A fenntartható és hatékony fogyás érdekében először a helyes étkezési szokásokról és nem az étrendről kell beszélni, és erőfeszítéseit idővel meg kell őriznie. Jobb, ha keveset és rendszeresen veszít, mint egyszerre sokat, ha hosszú távon egészséges testsúlyt szeretne fenntartani.

A koppenhágai egyetem kutatói megfigyelték, hogy testünknek legalább 12 hónapra van szüksége ahhoz, hogy fenntarthatóan regisztrálja a fogyás jelét és a teltségérzetet. A The Times brit napilap cikkében a szóban forgó tanulmány szerzői elmagyarázzák ezt a mechanizmust.

► Módszertan: 20 elhízott ember hormonjai nagyító alatt
A tartós fogyás mechanizmusainak megértése érdekében a kutatók 20 elhízott embert szigorú diétára vezettek. 8 hétig étkezésnek vetették alá őket, beleértve a leveseket és a fehérje tasakokat.

► Amit a tanulmány megállapított: különösen kemény éhséghormonok
A vizsgálat résztvevői a diéta után súlyuk nyolcadát vesztették el. De ha a dolgok a dolgok skáláján nagyon jók voltak, a hormonok esetében ez más történet volt. Mivel a diéta után gyakran visszahatunk a súly visszanyerésével, vagy annál is többet, amit elvesztettünk. Ez a híres yoyo-effektus.