A férfiak könnyebben fogynak, mint a nők
Vannak különbségek a nők és a férfiak között, de vannak hasonlóságok is! Itt például, hasonlóság: ha tengerpartra megyünk, mindannyian, nemtől függetlenül, remekül akarunk kinézni! Vessük mindenki fejét utánunk (és egyáltalán nem tőlünk). Elérkezett a nyár, és talán tengerre készülünk, de szeretnénk lefogyni néhány kilót. Hogyan szabadulhatunk meg tőlük? Semmi esetre sem éhezik, mert ez a legrosszabb "stratégia". Mit tehetünk akkor?
Itt kezdődik a különbség: Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a férfiak és a nők jobban fogynak, ha teljesen más stratégiákat alkalmaznak. Mit tettek a melbourne-i Baker IDI Szív- és Diabétesz Intézet ausztrál kutatói, hogy erre a következtetésre jussanak?
144 emberből álló férfit és nőt vizsgáltak, akiket két alcsoportra osztottak (mindegyik alcsoport férfiakat és nőket egyaránt tartalmazott).
Az első alcsoportot állandó étrendnek vetették alá, az úgynevezett CSIRO-t, amely sok fehérjét, alacsony zsírtartalmú és mérsékelt mennyiségű szénhidrátot fogyasztott.
A második csoport háromféle diéta közül választhatott: az egyik a CSIRO diéta, a második a mediterrán diéta volt (azaz több szénhidrátot és zsírt tartalmaz, de kevesebb fehérjét tartalmazott), a harmadik pedig az úgynevezett diéta volt. "South Beach", kevés szénhidráttal, sok fehérjével és zsírral, a kalóriák számának korlátozása nélkül.
Hat hónap elteltével kiderült, hogy az első csoportban lévő férfiaknak körülbelül 6,2 kg-ot, a második csoportban lévőknek pedig csak 2,9 kg-ot sikerült lefogyniuk. A nőknek viszont ellentétes tendenciájuk volt. Az első csoportba tartozók átlagosan 2 kg-ot, a második csoportba tartozók pedig körülbelül 3,1 kg-ot fogytak.
Hogyan történt ilyesmi? A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a férfiak könnyebben fogynak, ha világos étrendjük van, szigorú szabályokkal, amelyekben pontosan tudják, mit kell tenni; ha tudnak választani, akkor nem tudnak annyit fogyni, mert "összezavarodnak" a választásokon. A nők viszont többet fogynak, ha lehetőségük van választani és változtatni étrendjükön - tehát rugalmas étrend.
Úgy tűnik, hogy ezt a viselkedést a nők és a férfiak eltérő életmódja generálja. Míg a férfiak inkább az egyértelmű és egyszerű szabályokat részesítik előnyben, mint az életben gyakran, a nőknek több fantáziára van szükségük, beleértve az étrendjüket is. Ha például családjuk van és diétát követnek, akkor egy nőnek sokkal nehezebb a merev étrendje, könnyebben alkalmazkodik az egész család étlapjához, és kis mennyiségű ételt fogyaszt, tehát nagyon változatos étrendet, de alacsony kalóriatartalom. A férfiaknak nagyobb problémájuk van az étel mennyiségével, ami sokkal nehezebbé teszi a diéta betartását, ha nincsenek világos és merev szabályaik.
Hogyan fogytak a férfiak jobban, mint a nők a vizsgálatban? Úgy tűnik, hogy a férfiaknak egy kicsit szerencsésebb a diéta megtartása, mivel a leadni kívánt kilók általában a hason halmozódnak fel, és onnan könnyebben fogynak, mint a plusz kilók. nők gyűltek össze a combokon és a lábakon.
Tehát készen áll. diéta? Tehát légy óvatos: a férfiak letartanak egy hűtőszekrény-listát, világos és pontos szabályokkal! De a nőknek figyelniük kell arra, hogy mennyit tesznek a tányérra: bármit megehetnek, de talán jobb, ha betartják az étrendjüket, még egy tányért használnak. kicsi.