A férfiaknak ezért kerülniük kell az alacsony zsírtartalmú étrendet
Az alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztó férfiak szérum tesztoszteronszintje alacsonyabb, mint azoké, akik normál étrendet fogyasztanak.
Miért fontos ez
Egy bizonyos életkor után a férfiak tesztoszteronszintjüket csökkennek. Amint azt Dr. Claude Dalle, a „49 évnél idősebb, a jegyed továbbra is érvényes” társszerzője kifejtette, 45 éves kortól a férfiak 10% -a már érzi a tesztoszteronhiány hatásait. A túlsúly és a fizikai aktivitás hiánya felgyorsítja ennek a hormonnak az esését. Aztán 50 éves kortól a férfiak 25% -ánál az alacsony tesztoszteron tünetei vannak, 60 éves korukra pedig 40% körüli.
Ennek a hormonnak a csökkenése a libidó csökkenését és az erekció változását okozza. Egyéb tünetek is megjelenhetnek: izomvesztés, megnövekedett testzsír, hangulatváltozás (depresszió), csonttömeg csökkenés.
Csak a fogyás növelheti a tesztoszteron szintet. De az étrend típusa befolyásolja a tesztoszteronszintet is, amint azt a kutatók a The Journal of Urology-ban megjelent új tanulmányban kifejtik.
A tanulmány
A kutatók 3128 18 és 80 év közötti férfi étrendjének és tesztoszteronszintjének adatait elemezték az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatban.
A résztvevőket 4 kategóriába sorolták: alacsony zsírtartalmú étrend, mediterrán étrend, egyik oldalon alacsony szénhidráttartalmú étrend, másrészt klasszikus étrend. A 3128 résztvevő közül 764-nek mediterrán stílusú étrendje volt, 457-nek alacsony zsírtartalmú étrendje és csak 2-nek alacsony szénhidráttartalmú étrendje volt.