A fiatal szakaszos miért és hogyan s; helyezze oda Happy Chantillyt
Egy hónap telt el az időszakos böjtölés óta, sokan feltettek nekem kérdéseket az Instagramon, és ma örömmel válaszolok rájuk, és megosztom veletek tapasztalataimat.
*FONTOS*
Ha étkezési rendellenessége van, a böjt egyáltalán nem ajánlott.
Az időszakos böjt követéséhez elengedhetetlen az egészséges kapcsolat étel.
Miért döntöttem a böjt mellett
Először akkor hallottam a fiatalság hatásairól, amikor megnéztem a France 5 műsorát, amely arról beszélt, hogy a fiatalság milyen hatással van a rákos emberekre. Ez igazán felkeltette az érdeklődésemet, és úgy döntöttem, hogy böjti elvonulásra indulok a férjemmel. Nos, közben teherbe estem, ezért úgy döntöttünk, hogy elhalasztjuk tartózkodásunkat, amikor abbahagyom Rose szoptatását. Mégis nem lehet több napot távozni tőle erre a visszavonulásra, mert még mindig naponta indul igény szerint.
Rábukkantam Satchin Panda kutató munkájára, és különösen az „időkorlátos etetésre” vonatkozó kutatásaira, amely abból áll, hogy napi néhány órát eszik (ideális esetben legfeljebb 8 óra, maximum 12 óra).
Ez a kutató a cirkadián ciklusok kutatására specializálódott. Az időszakos böjtöléssel kapcsolatos kutatása elképesztő és arra késztette, hogy engedjek neki.
"Csak két éjszaka szükséges túl későn enni és kevesebb, mint öt órán át aludni, hogy zavarokat idézzen elő a testben" - magyarázza Panda. Csapata a Salk Biológiai Tanulmányok Intézetében azt ajánlja, hogy először 12 órás étkezést vegyen igénybe, és az optimális nyolc órás időszakig dolgozzon. "Varázsidőnek hívom" - mondja erről a 8 órás időtartamról, amely növeli a termelékenységet, a fogyást és a prediabetikus megfordulást. A 8 órás étkezés a pánikrohamok, a menopauza előtti migrén és az időszakos fájdalom, valamint más betegségek végéhez is vezethet.
Az időszakos fiatalok egészségügyi előnyei
A böjt nagy előnye az emésztőrendszer pihentetése. Tehát ha hozzám hasonlóan kevés aggodalma van ezzel kapcsolatban, akkor egyértelműen jó ötlet ezt megtenni! A fiatal ezért segít megtisztítani a belét !
De sokkal tovább megy. Az emésztési szünet gomb megnyomásával a test megtisztíthatja a test többi részét, és különösen a JAVÍTÁS érdekében.
A 16 órás böjtöt okozó mély alvás során az agy növekedési hormont termel, amelynek célja a bél és a bőr nyálkahártyájának helyreállítása. Valójában, mondja Panda, "10-15 naponta egy teljesen új bőrréteggel kell rendelkeznünk." És hogy ez a legjobban működjön, meg kell engedni, hogy a test teljesen megjavuljon. - Ahogy nem tudsz kijavítani egy autópályát, amikor a forgalom folyik - kezdi Panda -, két-három órával nem lehet enni lefekvés előtt. Kevesebb lyuk lesz a bélben és a bőr burkolataiban a vegyi anyagok vagy baktériumok beszivárgása érdekében, ami viszont - folytatja Panda - javítja immunitásunkat azáltal, hogy egészségesebb gátat képez és megakadályozza a vírusok bejutását a szervezetbe. Összességében ez egy kicsi ár, amelyet az egészségesebb, boldogabb életért kell fizetni.
Az emésztéshez megtakarított energia valóban más anyagcsere-funkcióknak (sejt oxigénellátás, vérkeringés, vérnyomás, kognitív funkciók stb.) Kedvez. másképp, a májat dekongesztálják, a beleket fertőtlenítik és megkönnyítik az emésztést etetési időszakokban. Mindez a szabad gyökök arányának csökkenését eredményezi, és végül a az általános hangnem javítása és nagyobb elme világosság.
Hogyan kell csinálni ?
Az időszakos böjt váltakozó időszakokból áll, amikor eszik, olyan időszakokkal, amikor nem eszel semmit. A szigorú koplalási időszaknak meg kell lennie Minimum 12 óra és akár 24 óra is lehet (ezen túl már nem beszélünk szakaszos böjtölésről).
A magam részéről itt beszélek önnel a leggyakoribb gyakorlatról, 8/16-án:
- 8 óra, amely alatt eszel
- majd 16 óra, ahol böjtölsz.
Csökkentenünk kell az elfogyasztás idejét, hogy felmehessünk reggel 8-ra, ha lehetséges (és ezért a maradék 16 órában nem együnk). Csökkenthetjük az indulást 9 órára, 10 órára, 11 órára, anélkül, hogy valaha is túlmennénk 12 órakor.
Próbálok betartani reggel 8-kor, ezért 11: 30-tól 19: 30-ig eszem. Kivételt teszek, ha este kimenni akarok, vagy hétvégén reggelizni a családommal.
Nem arról van szó, hogy ne egyél vagy csökkentsd a kalóriákat; arról szól, hogy csökkenti azt az időt, amikor valójában nincs szüksége üzemanyagra.
Az ifjúsági szakaszban inni vizet, gyógyteákat, teát és kávét (cukor vagy tej nélkül) tetszés szerint, de elengedhetetlen, hogy egyáltalán ne egyél semmit !
♥ Sokan kérdeztétek tőlem, meddig tervezem a szakaszos fiatalokat ... Szeretném az időszakos böjtöt gyakorolni évente többször, sőt ideális esetben egész évben. Bár valószínűleg szüneteket tartok az ünnepek alatt, vagy akár az ünnepek alatt, szívesen csinálnám egész évben. Valóban, ritkán, amikor későn ebédelek, például azt látom, hogy nagyon rosszul alszom, és másnap reggel szörnyen érzem magam. Ez valóban egy egészséges életmód, amely jobban megfelel nekem, és hirtelen látom, hogy hosszú távon jól tartom magam.