A figyelmes Di; t hogyan lehet fogyni a gondolatok megtartásával; Változások - Hírek - 2020
Tartalomjegyzék:
Az étkezés sokkal több, mint pusztán táplálkozás. Barátokról és emlékekről, szeretetről és életről szól. Élvezendő élmény, ezért olyan sok embernek nehéz diétázni. Mármint, miért akarna valaha lemondani erről az örömről néhány fontért? A válasz: nem.
Ha valóban fogyni és fogyni akar, ha valóban egészségesebb életet akar élni és ennek örülni, akkor többet kell tennie, mint a kalóriacsökkentés. Meg kell változtatnia az étellel való kapcsolatát.
Ennek során azt fogja tapasztalni, hogy nem csak lefogy és megszünteti a méreganyagokat, hanem megváltoztatja az életét olyan módon, amely egyszerre világosítja és világosítja fel.
Gondolj az ételre, mint az életed tükrére. Az, hogy hogyan eszel, attól függ, hogyan érzed magad és hogy érzed magad attól, hogy eszel.
Ahogy eltávolítja a méreganyagokat az étrendből, az egész életében is elkezdi eltávolítani a méreganyagokat. Látni fogja, hogy mérgező emberek centiméterenként esnek a derekára.
Meg fogja találni, hogy a kapcsolatok megterhelték, és a stresszes munka átveszi az irányítást. Meg fogja találni, hogy a diéta nem minden vagy semmi. Ehelyett ez egy olyan életmód, amelybe egyszerre beleharaphat. Szünetet tarthat, vagy akár megállhat is, amikor csak akar. Mert ez az életed, és te vezeted a műsort.
Bizonyos értelemben a tudatos étkezést meditációnak gondolhatja. Míg a meditáció a lélegzetedet használja a figyelem középpontjába, a figyelmes táplálkozás az ételt használja fel, hogy tudatában legyen azoknak a zavaró tényezőknek, amelyek aláássák a tested és a boldogságod. Emiatt utáljuk diétaként. A valóságban ez inkább egy életstílus, amelyet élvezni lehet.
Ahogy figyelmesen ettem, nemcsak a testzsír 15% -ára csökkentem, hanem elvesztettem azt a szellemi és érzelmi erőt is, amely visszatartott attól, hogy szenvedélyesebb, aktívabb és teljesebb életet éljek - mindezt anélkül, hogy alkalmanként hamburgert kellett volna adnom vagy a hétvégi sör, amit annyira élveztem.
De ne fogadd el a szavam. Próbáld ki magad. Merítsen egy lábujjat a vízbe, és nézze meg, milyen érzés, meg fog lepődni, mennyire szeretne belemerülni és apránként átalakítani az életét:
1. Szánjon egy percet arra, hogy gondolkodjon el azon, mit szeretne enni, mielőtt megrendeli az ételt.
Legyen tisztában azzal, miért áll a sóvárgás mögött. Figyeljen az érzéseire. Könnyedén figyelmen kívül hagyhatja őket, amikor belemárt a jégtálba, vagy beleharap abba a finom, lédús hamburgerbe, de nem sokkal később kezdi társítani azt, amit eszel, az érzésével. Akár azt is mondhatja: „Semmi sem olyan ízű, mint a vékony érzés.” Nem mintha karcsú lenne, mint egy modell. Ez nem. Arról van szó, hogy illeszkedjen a kapott testhez, hogy büszke lehessen magára 6-os, 12-es vagy 18-as méretben.
2. Szeresse az ételt.
Az étkezés élmény. Sokkal több, mint amit a szájába adsz. A beállításról, a szolgáltatásról, az illatokról és még a háláról is szól, amelyet minden étkezés során ad és kap. Szánjon időt arra, hogy mind az öt érzékével élvezhesse ételeit. Míg eszik, szánjon egy percet szaglásra, megérintésre, körülnézésre és hallgatásra. Tartson egy kis szünetet, hogy minden szinten élvezhesse ételeit. Gazdagabb, mélyebb és szenvedélyesebb élménnyé teszi étkezését minden szinten.
3. Étkezés közben figyelje a lélegzetét.
Amikor lassítasz, nyisd ki. Tudatosítani fogja testét és azt, hogy hogyan reagál az Ön által tapasztalt ételekre. Szüneteltessen tehát a harapás közepén, és étele közben összpontosítsa figyelmét a lélegzetére. Engedje el a pánikot és a stresszt. Ha az étkezés közepette túlterheltnek érzi magát, álljon meg, és lassan, mélyen lélegezzen be. Legyen tisztában a gyomrával, ahogyan az kitágul és összehúzódik.
4. Mentse el a fehér holmikat.
Bármennyire is lelkileg érezheti magát, teste továbbra is a túlélési impulzusok rabszolgája, amelyek évezredek óta életben tartanak minket. Tudd, hogy a tested hihetetlenül jól képes feldolgozni a cukrot. (És igen, a szénhidrátok alapvetően cukor.) Bár nem kell teljesen kivágnod őket, ne feledd, hogy a tészta és a pizza elfogyasztásából származó öröm egy része a testedből származik A cukor megkapja azt a zsírtartalmat, amelyről a tested tudja, hogy felé tart.
Tehát gondolkodj, mielőtt eszel. Fehér cukor, fehér liszt, fehér rizs? Ízlik és kényelmet nyújtanak; Fontos raktározott energiát is biztosítanak - közismertebb nevén zsír. Ha ezeket kizárja az étrendből, megtalálja a leggyorsabb és legegyszerűbb módját annak, hogy új tudást hozzon létre saját figyelmes szépsége alapján.
Az éber étrendről itt tudhat meg többet.