A fizikai aktivitás ellenőrzésére szolgáló eszközök megválasztása

Az aktív életmód előnyei tagadhatatlanok, és a mozgásszegény életmód negatív következményei nemcsak a testi, hanem a mentális egészségre is hatással vannak.

A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb ember túlértékeli a fizikai aktivitás szintjét 51%, aktívabbnak tekintve minket, mint valójában. Ha motiválni akarja Önt az aktívabb tevékenységre, az aktivitás és az előrehaladás figyelemmel kísérésére, akkor a digitális megoldások jelentik a megoldást, azokat a modulokat, amelyek mérik a napi megtett lépéseinket, az elégetett kalóriákat vagy a pulzusszámot tartós fizikai megterhelés alatt.

A fizikai aktivitás és a teljesítmény ellenőrzésére szolgáló eszközök népszerűvé váltak azzal a gondolattal, hogy segítsenek bennünket abban, hogy aktívak és egészségesebbek legyünk. Általában rögzítik a megtett lépéseket, a megtett távolságot vagy a magasságot, és megbecsülik az elégetett kalóriákat, valamint a nap aktív és inaktív idejét, de egyesek megbecsülhetik a bevitt kalóriák számát, az alvás, a légzés vagy a testtartás minőségét is.

A cselekvés elve

Ezeknek az eszközöknek a nagy része egyszerű tevékenységekhez használható, például futáshoz, járáshoz, az elvégzett lépések kiszámításához és esetleg a kalóriaégésekhez. matematikai algoritmus. Egyesek alkalmasak más sportokhoz, például súlyemeléshez, klasszikus vagy elliptikus kerékpárok pedálozásához, ökölvíváshoz vagy úszáshoz. Más eszközök rendelkeznek GPS amely lehetővé teszi a helymeghatározást, hasznos a távolság, a sebesség és a futási útvonal nyomon követésére.

Egyesek lehetővé tehetik a vízfogyasztás, az ételfogyasztás vagy az alvás rögzítését és ellenőrzését is. Mindannyian alapulnak mozgásfigyelő szenzorok - a gyorsulásmérő lépések és mozgás, testváltozások és egyéb érzékelők mérésére, például:

pulzusmérő;
giroszkóp a test helyzetének meghatározásához;
GPS a helymeghatározáshoz;
magnetométer bizonyos specifikus mozgások detektálására és az irányváltozás meghatározására;
magasság barométer stb.

Szinkronizálhat más eszközökkel vagy telefonalkalmazásokkal, ahol végre tudnak hajtani grafikonok és a fizikai aktivitás részletes ábrázolása. Egyesek motivációs támogatást, hozzáférést jelentenek a kihívásokhoz, motivációs pontokhoz vagy jelvényekhez, interakciókat kínálnak barátaikkal vagy más felhasználókkal.

gyorsulásmérők méri a valós idejű gyorsulást és detektálja a test mozgásait egy háromdimenziós síkban (anteroposterior, mediolateralis és vertikális). Ezeket az értékeket metrikus egységekké alakítják át, amelyek lehetnek biológiai (pl. Energiafogyasztás) vagy sablon típusúak (pl. Álló vagy aktív). A gyorsulásmérő eszközök a test különböző területein helyezhetők el, beleértve a mellkasot, a derekat, a csípőt, a combot, a karot, a bokát, vagy felerősíthetők ruházatra, cipőre vagy kerékpárra.

Egyszerű lépésszámlálók méri a végrehajtott lépések számát a test mozgásának detektálásával gyorsulásmérővel, általában egytengelyű gyorsulásmérőkkel. Ezek egyszerűek, alacsony költségekkel, könnyen használhatók, kis méretűek, lehetővé teszik a mozgás szabadságát és nem befolyásolják a mindennapi tevékenységeket. A korlátok abban rejlenek, hogy korlátozott aktivitási információkat szolgáltat, nem alkalmas semmilyen tevékenységre és nem méri a fizikai intenzitást.

Pulzusmérők valós idejű információkat nyújt a fizikai aktivitás gyakoriságáról, időtartamáról és intenzitásáról. Meghatározza az energiafogyasztást olyan tevékenységek során, amelyek nem tartalmazzák a csomagtartó függőleges mozgását. Túl magas vagy túl alacsony intenzitás esetén eltéréseket mutathatnak, mivel a pihenés és a fizikai intenzitás lineáris összefüggést nem mutat. Az életkor, a testösszetétel, az izomtömeg, a nem és az erőnlét is befolyásolhatja ezt a kapcsolatot és a pontosságot.

Csukló karkötők használhat mozgásérzékelőket és hő- vagy optikai érzékelőket (a fizikai aktivitás, az energiafogyasztás és az anyagcsere-változások mérésére a fotopletizmográfia, a galván bőrreakciója, a bőr vagy a test hőmérséklete alapján). Más eszközök is működnek belső ingákkal.

Itt vannak az ilyen eszköz kiválasztásának kritériumai:

Könnyen kezelhető

Egyszerű megjelenítéssel, pontos utasításokkal és rendszerezett menüvel, egyértelmű opciókkal kell rendelkeznie ahhoz, hogy megfelelően tudja használni és kihasználhassa a maximális eredményeket. A problémák azonosításához olvassa el a gyártó webhelyén található termékajánlatokat. Javasoljuk, hogy ne igényeljen egyedi kalibrálást vagy egyéb kiegészítő felszerelést, és legyen a lehető legkevesebb gomb.

Kompatibilitás

Ha csatlakoztatható a telefonhoz vagy a laptophoz, ellenőriznie kell a műszaki kompatibilitást ezekkel az eszközökkel. Az alkalmazáshoz való csatlakozás rendkívül hatékony, mert lehetővé teszi a grafikonok automatikus létrehozását az edzés előrehaladtával, lehetővé teszi a hosszú távú adatok megjelenítését, társulást az étkezési napló információival vagy az alvás minőségével kapcsolatos adatokkal. Bizonyos eszközök csak az iOS-szel kompatibilisek, mások pedig csak az Android-szal, míg egyesek nem működnek Windows rendszeren.

Pontosság

Ezen termékek nem mindegyikének pontossága és pontossága azonos. A pontosságot a gyártó által megadott utasítások említik. A könnyű használathoz hasonlóan a termék pontosságát és pontosságát a vásárlás előtt ellenőrizni lehet a gyártó vagy kereskedő webhelyén, a terméket tesztelő többi felhasználó ajánlásait követve. Ezek a modulok alapulnak érzékelők és algoritmusok a lépések és egyéb paraméterek számlálásához, és pontatlan lehet.

Így tesztelhető a lépésszámláló pontosságát járásméréshez: helyezze a készüléket a derékra, a karra vagy a lábra, és helyezze a térdét azzal az oldallal szemben, amelyen a készülék elöl van rögzítve, állítsa a lépésszámlálót nullára. Tegyen 20 lépést normál sebességgel, ellenőrizze, hogy a 18-22 lépés. Ha nem, helyezze át és tesztelje újra. Ha az értékek másodszor nem esnek a megadott szintbe, a lépésszámláló hibás vagy pontatlan lehet.

Kényelem

A helymeghatározás mérete és elhelyezkedése befolyásolja ezen eszközök használatának kényelmét. Attól függően, hogy hova kívánja rögzíteni, ellenőrizze a méretet, hogy illeszkedjen az Ön méretéhez, a mozgás szabadságához, és hogy ne okozzon kellemetlenséget a használat során.

lehetőségek

A lépésszámlálók esetében a lépésszámlálás a fő funkció, mások csak akkor lehetségesek, ha mással rendelkeznek alkatrészek és érzékelők. Minden eszköznek számos különböző lehetősége lehet a mért paraméterek szempontjából:

a lépések száma;
pulzus monitorozás;
megtett távolság;
elégetett kalóriák;
sebesség;
képzés rögzítése és figyelése;
adatok rögzítése több napig;
óra funkció;
stopperóra;
riasztás;
a cél kitűzése és a napi haladás;
számítógéphez vagy telefonhoz való csatlakozás képessége;
aktív idő és üresjárati idő mérése;
alvásfigyelés;
étrend monitorozása;
vízfogyasztás ellenőrzése stb.

Az árak 40 RON-1000 RON között változnak, és a kialakítástól, a kiegészítőktől és a funkcióktól függően meghaladhatják a 8000 RON-ot. Válasszon egy eszközt, amely az elvégzett edzések alapján rendelkezik a szükséges funkciókkal.

Vízálló

Jó ezt ellenőrizni, hogy megakadályozzuk a készülék károsodása véletlen vízzel való érintkezés után.

Elem élettartam

A legtöbb akkumulátor élettartama néhány hét, különösen a fitnesz karkötők. Van, aki egy napot, sőt akár hónapokat is eltarthat. Számos ilyen eszközt használnak eldobható elemekkel, mások pedig újratölthető elemekkel rendelkeznek. Az érintőképernyővel rendelkezőket általában gyakrabban kell tölteni.

Ezen eszközök fő előnyei:

annak a szintnek az azonosítása, amelyen a fizikai aktivitás szempontjából vagyunk (a munkahelyi gyaloglás vagy a lépcsőzés nem mindig elegendő a napi sportigények kielégítéséhez);
az elvégzett fizikai aktivitás szintjének figyelemmel kísérése;
célok kitűzése és az előrehaladás figyelemmel kísérése;
a testedzés során elégetett kalóriák kezelése;
motiváció a képzés során.

Az Egyesült Államok Sportorvosi Intézete (ACSM) felhívja a nyilvánosság figyelmét a legújabb trendekre.

Az eindhoveni Műszaki Egyetem kutatói úgy vélik, hogy 30 Hz-es rezgés hozzáadása a.

Azt mondják, hogy egy ezer mérföldes út egy lépéssel kezdődik. Az American Heart Association (Ameri.