A fizikai, nem pszichológiai szomatotika tudományos bizonyítékai - Stack Exchange
Milyen valódi bizonyíték van fizikai szinten a szomatotípusok mellett vagy ellen?
válasz
Ezen a weboldalon sok remek válasz található ebben a témában:
Saját elméletem van arról a témáról, amelyet az évek során számos táplálkozási cikk és folyóirat olvasásával fejlesztettem ki. Bár vannak kutatások ezen a területen, az én szempontomból mindez inzulin- és leptinérzékenységgé változik.
Itt írom le a leptin és az inzulin hatásait:
Alapvetően az évek során fejlesztettem ki ezt az elméletet, miután kísérleteztem önmagamon. Gyerekként nagyon "cukros" étrendet tartottam. Reggeliről süteményről és csokoládé tejről, uzsonnára egy pohár Nutelláról, valamint számos egyéb magas glikémiás ételről beszélek, mint például fehér rizs és tészta ebédre és vacsorára, kevés fizikai aktivitással. Ha egy személy ezt egy ideig csinálja, inzulinrezisztenssé (tehát leptinrezisztenssé) válik. Nos, NAGYON alapfogalmakkal ez egyenértékű egy "endomorf" -val. ennek a személynek nagyon nehéz lesz elveszítenie a felesleges zsírt a többi csoporthoz képest, mivel az inzulinrezisztencia miatt ennek a személynek a teste nem fogyaszt hatékonyan szénhidrátot, következésképpen az illető számára könnyebb lesz hozzáadni a zsírt. Nyilván nem ennek kell lennie a gyermekkori étrendnek, csak egy konkrét esetet adok nektek, ez velem történt, és évekig tartó helyes táplálkozás révén sikerült kijavítanom, és már nem vagyok "endomorf". . Hasonlóképpen, bárki, aki magas egyszerű szénhidráttartalmú (magas GI-tartalmú) étrendet folytat, idővel így fog végezni.
Nyilvánvaló, hogy aki egészségesebb étrendet fogyaszt (méghozzá nem is feltétlenül egészséges, csak alacsonyabb a magas GI-tartalmú ételekben), az fizikailag aktívabb, magasabb a BMI-je, ezért a magasabb anyagcsere általában a másik két szomatípus egyikébe csoportosul.
A genetika azonban szerepet játszik. Például az embereknek eltérő az anyagcseréjük, eltérő genetikával, különböző izomtömeggel és eltérő szintű aktivitással rendelkeznek. Ezért fontos ezt szem előtt tartani.
Annyiszor láttam már a múltban, hogy egy "vékony" ember azt eszik, amit akar, és nem hízik, míg a "normál vagy túlsúlyos" ember megesz egy zacskó chipset, és azonnal léggömbbé válik. Amit a legtöbb ember nem tud erről a forgatókönyvről, az az, hogy az "ektomorf" valószínűleg jobb inzulinérzékenységgel rendelkezik, mint amit egy viszonylag egészségesebb étrend során évek óta kialakítottak, és most látják az "előnyöket". Valójában, bár ez a személy vékony lehet, valójában nagyobb az izomtömege a testéhez viszonyítva, mint az "endomorf", és ennélfogva nagyobb az anyagcsere aránya.
Pontosan azt, amit az évek során megfigyeltem.