A fizikai tavaszi takarítás - A böjti tanulmányok Berlin emovis-ban
A böjt számos vallás fontos része, és onnan ered. Ez idő alatt a hívőknek elsősorban a hitükre kell koncentrálniuk, és közelebb kell kerülniük Istenükhöz.
Az iszlámban ez a ramadán, a buddhizmusban havi böjti napok, a judaizmusban Jom Kippur, a kereszténységben böjt vagy szenvedély, az ortodox egyházban pedig négy héten át tartó böjt van. Az, hogy a böjtöt hogyan hajtják végre az adott vallásokban, nagyon eltérő. Az iszlámban a ramadán a legfontosabb böjti nap. A muszlimok 30 napig tartózkodnak az evéstől, az ivástól és a dohányzástól napkelte és napnyugta között. A naplemente után nagy, családi étkezés következik. A buddhizmusban viszont az apácák és a szerzetesek minden nap 12 óra után lemondanak minden ételről, hogy könnyebben meditálhassanak. Vannak fix havi böjti napok is. Németországban a böjtöt általában a keresztény hit alapján mérik. A kereszténységben a böjt hamvazószerdától húsvétig tart, és 40 napos tartózkodási időszaknak számít.
Manapság a böjt már nemcsak vallási okokból történik. Sokan ezt az időt arra használják, hogy önmagukkal, testükkel vagy lelkükkel foglalkozzanak. A böjtöt egyedileg tervezik. Az egyik ember elhagyta a csokoládét, a másik hús nélkül, egy másik alkohol nélkül és ismét valaki más a közösségi média használata nélkül. De térjünk vissza gyorsan az eredetire.
Jó gyorsan, rossz gyorsan
A böjt alapvetően a szilárd ételektől való tartózkodást jelenti. Ebben az esetben sokan terápiás böjtről beszélnek. De vajon egy ilyen fizikai tavaszi tisztítás valóban egészséges-e a test számára?
A böjtöléssel kapcsolatos vélemények széles spektrumot ölelnek fel: a "Hasznos a test számára" és a "veszélyes diétás hazugság" között. A kritikusok szerint a böjt fáradtsághoz, fokozott hidegérzethez, keringési problémákhoz, fejfájáshoz, valamint izzadáshoz és émelygéshez vezethet.
A Terápiás Böjt és Táplálkozás Orvosi Egyesülete szerint a módszertanilag helyes böjt alacsony kockázatú. Hasznosabb lehet, sőt az éhomi terápia részeként is használható olyan betegségek kezelésére, mint a reuma.
Mi történik a testben?
- A test kifosztja a cukortartalékait. Később az energiát a zsírtartalékok, az izmok és a szervek nyerik.
- Az emésztőrendszer minimálisra csökkenti aktivitását.
- A szív lassabban ver és a vérnyomás csökken.
- Az energiaigény 20-25% -kal csökken.
A böjt boldoggá tesz!
A böjt a fizikai aktivitás mellett a pszichénkre is hatással van. Sokan a böjt során fokozott belső harmóniáról számolnak be. Hogy jön ez létre? Még rövid ideig étkezés nélkül is több szerotonin szabadul fel a szervezetben. A szerotonin hírvivő anyag idegrendszerünkben. Befolyásolja érzelmeinket, ezért közismert nevén "boldogsághormon" is. Miután az éhségérzetet legyőzte, az emberek többsége eufóriát és boldogságot tapasztal. A böjt pozitív hatással van a koncentrációs képességre is.
Böjtöt fogyni
A böjt fogalma az elmúlt években a fogyókúra és a radikális fogyás szinonimájává vált. De vajon a koplalás a legmegfelelőbb módja annak, hogy a tengerparti alakot visszaállítsák a nyárra?
Valójában a koplalás nagyon alkalmatlan a súly kifejezett csökkentésére. Mivel a böjt alatt a táplálékfelvétel tömegesen csökken. Amikor a böjtnek vége, az ételgyarapodás növekszik, és a súly is gyorsan növekszik. Ön valószínűleg ismeri ezt a jelenséget, mint a jo-jo effektust.
Ki ne böjtölhetne?
Azoknak az embereknek, akik már kockázatos alapbetegségekben szenvednek, vagy bizonyos gyógyszereket szednek, el kell hagyniuk az étkezést. Még a terhes vagy szoptató nők sem maradhatnak szilárd táplálék nélkül.
Összefoglaljuk:
- A böjt régi hagyomány a különféle világvallásokban, és végrehajtása nagyon eltérő.
- Ma már vannak teljesen nem vallásos megközelítések is.
- A böjt fogalma különféle lehetőségeket rejt. De amikor valaki terápiás böjtről beszél, akkor azt jelenti, hogy szilárd étel nélkül kell cselekednie.
- Az első lépés, amíg az állandó éhségérzet eltűnik, különösen nehéz. Miután ezt legyőzték, a test végre élvezheti a böjt pozitív előnyeit.
Azt tanácsoljuk mindenkinek, aki a terápiás böjtöt választja, ne tegye ezt anélkül, hogy orvoshoz, dietetikushoz, egészségügyi felügyelőhöz vagy táplálkozási szakemberhez fordulna. A böjt időtartamát és típusát mindenképpen fizikai egészséggel kell ellenőrizni a kockázatok elkerülése érdekében.