A Flexi-Carb fogyni lemondás nélkül Wunderweib
Mint az életben, az étrend fogalmai általában általánosak. Mindannyian más és más. Újragondolásra van szükség - és a Flexi-Carb segítségével szénhidrátokat is fogyaszthatunk!
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A "Flexi" a rugalmasságot jelenti - mert itt mindenki alkalmazkodik ételeihez az életstílusához. Más szavakkal: ha sokat edz, akkor több szénhidrátot fogyaszthat, mint aki sokat pihen (Ugyanakkor szénhidrátokat is fogyaszthat - csak kevesebbet, lásd alább.)!
Ezen álmodozó koncepció mögött a Táplálkozástudományi tudós és szerző Dr. Nicolai Worm ("Flexi-Carb: Figyeljen az életmódra - állítsa be a szénhidrátokat", Riva Verlag). Új könyvében csak tizenkét szabályra hivatkozik.
Az első 5 Flexi-Carb szabály a következő:
1. A Flexi-Carb az energiasűrűségre összpontosít
A legtöbb vízben gazdag ételt kell ennünk, mert ezek feltöltenek minket. Pontosabban: zöldség naponta háromszor és alacsony cukortartalmú gyümölcs naponta kétszer. Az étkezések és a harapnivalók között kerülni kell.
2. tojásfehérje
Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy vagy két fehérjében gazdag ételt (pl. Tojás, hal, hús). Pontosabban: étkezésenként 150-200 gramm.
3. Fogyjon arányérzékkel
Az energiasűrű élelmiszereknél (pl. Dió, sajt, mag, keményítőben gazdag gyümölcs) az arányérzékre kell támaszkodni. Pontosabban: a sajt egy adagja 50–70 gramm, a diófélék esetében 25–30 gramm, a gyümölcsök esetében körülbelül 150 gramm.
4. Félretett receptek: a lemez modell
Minden megengedett - de mértékkel! A tányérmodell: Az étkezés 40-50 százaléka zöldségekből áll. 30–40% fehérjetartalmú ételekből és legfeljebb 10% szénhidrátból (tészta, burgonya, rizs vagy kenyér).
5. Olaj
Olaj és vaj az elkészítéshez megengedett! Pontosabban: étkezésenként 2-3 evőkanál olívaolaj vagy 20-30 gramm vaj megengedett.
Tehát mindez a "többé-kevésbé" kérdés helyett a "csak vagy egyáltalán nem" helyett - szeretjük. és egyél egy bögre pizzát!