A főbb elvek; egészséges diéta

A világ lakossága rosszul táplálkozik. Egy szerdán közzétett nagy tanulmányból kiderül, hogy minden ötödik halál oka a helytelen étrend. Számba vesszük az egészséges táplálkozás során követendő alapvető elveket.

elvek

A szerkesztőség által

Publikálva 2019.04.04-én, 11.45-kor, frissítve: 2020.09.15-én, 07.43-kor

Egy nem kevesebb, mint 195 országban 130 kutató által 2017-ben elvégzett, 2019. április 4-én, szerdán a The Lancet című orvosi folyóiratban (1) közzétett tanulmány szerint a világon minden ötödik halál oka a helytelen étrend. Ez 11 millió halálesetet jelent (összehasonlításképpen a dohány évente 8 millió halálesetet okoz). A szóban forgó étrendek túl gazdag sóban, cukorban vagy feldolgozott húsban, teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben vagy gyümölcsökben szegények. Ezek a sokkoló adatok lehetőséget nyújtanak az egészséges táplálkozás fő alapelveinek áttekintésére.

Zölddé válni

Főtt ételek, bőséges cukrok és zsíros ételek hatására testünk pH-ja savas lesz. Vele a fáradtság, izomfájdalom, súlygyarapodás, narancsbőr ... a játék része. A tested hamarosan megköszöni, hogy megadtad neki azt az egészséges étrendet, amelyet már nagyon várt. És kezdetként menj zöldre! Az enzimekben, vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban gazdag növények segítenek egyensúlyba hozni testünk pH-ját. Ezért napi szinten nyers vagy főtt zöldségeket választunk, amelyek szintén jót tesznek az emlékezetnek és az arcszínnek! A must ? Körülbelül tíz vegetáriánus étkezés hetente !