A fogyás 7 meglepő módja halál nélkül gyakorlat - TUGS

Igen, a testmozgás jobb, de vannak dolgok, amelyek nem igénylik az izzadást, és amelyek segíthetnek a kilók leadásában.

halál

Meglepő tippek a fogyáshoz

A testmozgás a legfontosabb a legtöbb fogyókúrás programhoz, mert segít több kalóriát égetni, és több égetett kalória több kilóval csökken. De mi van, ha utálod a testmozgást ?

Fogyni kell? Ez minden bizonnyal segíti az egészség megőrzését (a pulzusszám növelésével és az izmok erősítésével), de nem kell. Vannak módok arra, hogy edzés nélkül fogyjon a kilókból. Itt van, hogyan:

1. Csökkentse a fényeket és a zajt

A Cornell kutatója, Brain Wansink, Ph.D. tanulmánya szerint azok az emberek, akik lágyabb világítású és nyugtatóbb zenével rendelkező gyorsétterembe jártak, átlagosan 175 kalóriával kevesebbet ettek, mint azok, akik az étteremben ettek. fények és harsogó zene.

Wansink, a Dyson fogyasztói magatartás professzora és a hamarosan megjelenő Slim By Design: Mindless Eating Solutions for Every Life Life könyv szerzője szerint két dolog történik, amikor elhomályosítja a fényeket: hajlamosak lassabban enni, és étele hűl.

Ez azért hasznos, mert amikor végigcsinálja ételeit, általában több kalóriát fogyaszt. A meleg ételek pedig vonzóbbak, mint a hideg ételek. Például nagyon hideg krumpli? Nem köszönöm !

2. Csökkentse a tányér méretét

A legtöbb amerikai lemez 11 vagy 12 hüvelyk széles. Ha azonban egy 6 "vagy 6" széles tányérhoz ragaszkodik, akkor Dr. Wansink szerint körülbelül 23% -kal csökkentheti az Ön által felhasznált (és elfogyasztott) mennyiséget.

Hasonlóképpen, ha kisebb kanalat használ, körülbelül 14% -kal kevesebbet szolgálhat fel minden étkezésnél. „Több hónap alatt ez sokkal kevesebb ételt és fogyást jelenthet.

3. Hirdesse harapnivalóit

Lehet, hogy ez nem feltétlenül működik mindenki számára, de egyesek számára nagyon hatékony: „Ehetsz, amit csak akarsz, vagy falatozhatsz, ahányszor csak akarsz, mindaddig, amíg hangosan azt mondod:" Nem. Nem vagyok éhes, de ezt úgyis megeszem ”. Az a tipikus ember, aki ezt egy hónapig minden nap csinálja, 1,9 kilót veszít ”.

Miért ? "Véget vet a negatív étkezési magatartásnak" - mondja Dr. Wansink. Nem azt mondod: "Nem lehet ez", hanem azt mondod: "Valóban be kell vallanom, amit csinálok".