A fogyás a Flexitarier Diet segítségével így működik; s
Végül! A fogyáshoz már nem kell nélkülöznünk, mert a Flexitarian Diet minden tiltás nélkül működik!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Unod már az összes tilalmat, amelyet egy diéta ír elő? Akkor pontosan nekünk van megfelelő dolgunk! Van olyan étrend, amely valóban tiltások nélkül karcsúvá tesz és egészséges is: a flexitárius étrend. Mi ez pontosan és hogyan működik, itt összefoglaltuk Önnek:
Mi a Flexitárius Diéta:
Az amerikai táplálkozási szakértő, Dawn Jackson Blatner létrehozta a Flexitarian Diet programot. A diéta különlegessége: Nincsenek tiltások! Főleg növényi eredetű termékeket fogyaszt, de nem kell nélkülöznie az állati termékeket.
Fogyjon le a flexitarier diétával: ez így működik
Nincsenek konkrét tilalmak vagy szabályok, amelyeket be kell tartani - csak ez az öt elv:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- A fő élelmiszer-összetevők a gyümölcsök és hüvelyesek, zöldségek és teljes kiőrlésű termékek.
- A növényi fehérjéknek nagyrészt az állati fehérjéket kell helyettesíteniük.
- Az állati termékek, például a hús és a sajt fogyasztását minimálisra kell csökkenteni - de nem tiltott.
- Tartsa tisztán: Legyen szó húsról, zöldségről vagy gyümölcsről - amennyire csak lehetséges, feldolgozatlan ételeket használjon. A késztermékek, a gyorsételek és hasonlók ebben a diétában is tabuk.
- Mínuszként is megjegyzik: cukor. A fogyókúra alatt a minimumra kell csökkenteni.
De légy óvatos! Gyakran rejtőzik látszólag cukormentes ételekben, például kenyérben és paradicsomszószban! Ezért fontos, hogy vásárlás előtt ellenőrizze az összetevők listáját. A túl sok cukor nemcsak kövérít, hanem károsítja a bélflórát is.
Így nézhet ki a Flexitarian Diet táplálkozási terve:
Rugalmas étrend 1. nap:
Reggeli: Finom zabpehely, főtt vízben, almával, fahéjjal és banánnal. Egy marék mandula szórható a zabkása fölé.
Ebédelni: Zöld saláta avokádóval, különféle zöldségekkel, csicseriborsóval és garnélával
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vacsora: Tökleves két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Rugalmas étrend napja 2:
Reggeli: Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és rántottával (organikus)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ebédelni: Burrito tál barna rizzsel, babgal és zöldségekkel
Vacsora: Cukkini tészta paradicsom és csicseriborsó szószban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Rugalmas étrend napja 3:
Reggeli: Kókusz joghurt almával és dióval
Dél: Káposzta saláta lencsével és egy tányér paradicsomlevessel
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vacsora: Kemencében sült csirkemell (bio) quinoával és sült karfiollal
Fogyjon le a flexitarier diétával: következtetésünk
A flexitárius étrend elsősorban egészségesebb és tudatosabb táplálkozásra alkalmas.
A rendszeres sporttal és testmozgással együtt hosszú távon automatikusan lefogy, mert ez inkább életmód, mint tipikus étrend.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ennek az étrendnek az előnye: Mivel tápanyagokban és vitaminokban gazdag étrendet fogyaszt, általában a bőre is előnyös.
Az indulás azonban nem könnyű, mert nem írják le, hogy mikor és mennyi állati terméket fogyaszthat. Az önfegyelemre és az őszinte önértékelésre tehát szükség van a rugalmassági étrenddel való siker eléréséhez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket