A fogyás a Freeletics segítségével az én történetem
szerezd be most a videó mini tanfolyamodat
Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?
Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.
116 kg a mérlegen - elborzadtam
Szia, Tomasz vagyok, és elmondom a Freeletics-szel kapcsolatos tapasztalataimat itt. Ha kíváncsi arra, hogy lefogyhat-e a Freeletics segítségével, a válasz igen.
Tehát minden 2014. január 22-én kezdődött, amikor néhány nappal korábban kerestem valamit, ami csökkentheti a súlyomat, és még erősebbé tehet. Valami, ami fizikailag nagyon jól néz ki. A mérleg láttán, amely 116 kg-ot mutatott, elborzadtam.
Találtam egy filmet Leventtel, amelyet mindenki ismer (vagy ismer), akinek köze van Freeletics-hez. Szó szerint belerúgtam az A-ba ... és minél gyorsabban szerettem volna sok információt találni a Freeletics-ről. És megtaláltam a PDF Cardio & Strength Guide német nyelven (lengyel származású vagyok). Lehetőségeim szerint és a "Google Translator" segítségével fordítottam, hogy nagyjából tudjam, miről van szó - és akkor elkezdődött.
A Vénusz üvöltést és fájdalmat jelentett
Nem akarok minden egyes napot leírni, de így fogalmazok: az első hét félreértés volt. Korábban azt gondoltam, hogy nincs más könnyebb, mint a saját testsúlyú edzés: HIBA.
A Vénusz üvölt és fájdalmas volt, de valahogy átvészeltem.
Aztán jött Dione, és ez a kombináció megmutatta, hol a helyem - az én időm: 52:31.
Mi köze a robotoknak a Freeletics-hez?
Egy hét után úgy jártam, mint egy robot, aki nem tudja felvenni az ingét vagy a kabátját, mert ez ellenőrizetlen és furcsa mozdulatokkal jelentett kihívást. Elképesztő módon a motivációm nem csökkent.
A második héten majdnem a teljes Artemis edzést végeztem, anélkül, hogy felhúztam volna, mert nem volt módom felhúzni. Ennek ellenére kínzás volt. Úgy döntöttem, hogy másképp csinálom. Kollégám ötletet adott, hogy az összes ismétlést kettévágjam. Nos, nagyon jól sikerült, ez jó kezdet volt, eltelt négy hét. Egész idő alatt végeztem a Max gyakorlatokat, és az első Metis edzésemet - 9:46 - teljesen. Olyan boldog voltam, mint egy gyerek, mert minden gyakorlatot elvégeztem! Később úgy döntöttem, hogy mindent megteszek, és ez most is így maradt .
Ne ugráljon hideg vízbe
Aki olyan életmódot folytatott, mint én, azaz nulla testedzés évekig (esetemben 12 évig), ajánlom, hogy ne ugorjon a mélybe. Készüljön fel, építsen erőt, mert az erőnlét mindenképp idővel megjön. Kitartóan csináltam, mindent meg kellett tennem ... és így sérülést szenvedtem - öt hétig nem tudtam edzeni - a fekvőtámaszt, a futást és az ugrást törölték. Az öt hét alatt fibula és izomfájdalommal küzdöttem. De a motiváció még mindig magas volt. Még mindig voltak olyan gyakorlatok, amelyek nem terhelték túl a lábizmokat, így gyorsan felépültem, mindig aktív maradtam. Az erő csak a fejemben van.
A második ciklusom 2014. október 25-én kezdődött.
Csak a módosított tervvel és az Apollonnal kardióztam, amin szintén változtatnom kellett egy kicsit. Nem volt könnyű. A kardióhoz sok erő és kitartás kellett. Az elején gyanítottam, hogy ez könnyebb lehet, mint a C&S-nél, de a valóság más volt. NEM NEVESEBB volt. Noha nem volt fekvőtámasz vagy húzódzkodás, a burpeek száma a kocogással és a guggolással együtt lemészárolt. Ide tartoztak az ugrások, amelyek annyira megkínozták a borjaimat, hogy azt hittem, életemben nincs rosszabb fájdalom. Szerencsére nem sérültem meg. Az első kör tapasztalatai után megpróbáltam mindent megtenni, amire vállalkoztam, anélkül, hogy bebizonyítottam volna, hogy meghaladhatom az erőmet. Az edzés edzés volt, szünet - csak szünet. Mindennek a közepén volt egy hét szünetem, amelyben csak 3 szabad futást hajtottam végre. Az OK? Erős fejfájás fogott el, amely mindig a guggolásnál jelentkezett. Mit mondott az orvossal folytatott beszélgetés? A magas vérnyomásom.
Szerencsére a fejfájás eltűnt
A szünet után gyógyszereket szedtem, és a fejfájás elmúlt. Tovább harcolhatnék. A legnehezebb határidő ez idő alatt? Valószínűleg a 12. és a 13. héten az volt a benyomásom, hogy minden mozdulatom kétszer, vagy akár háromszor annyi erőt igényel. Összeszorítottam a fogamat - ez segített. És az eredmény? Az állóképesség és a teljesítmény egyre nőtt. A futási tempóm nőtt, amit barátnőm észrevett - hirtelen fel kellett gyorsulnia, miközben velem kocogott. Most csodálatosan érzem magam! 9 hónap telt el azóta, hogy elkezdtem használni a Freeletics-et (ez az első benyomásom).
8 kg elveszett zsír, XXL már a múlté
Ez idő alatt 8 kg zsírt fogytam le, most 116 kg helyett 108 kg-ot nyomok. Az idő múlásával nem mérlegeltem és nem mértem magam, de az XXL vagy az XXXL legalább a múlté. Nem voltam speciális diétán, de elkezdtem rendszeresebben étkezni, talán kevesebbet eszem, és - 19: 00 UTÁN NÉLJ ÉS NEM TELJES HASZNÁL.
Gyakran gondoltam szabadúszó edzésem során: "MIÉRT TEGYEM EZT?".
Most azt gondolom: "TÖBBET AKAROK!"
Elküldjük receptkönyveinket, amelyek több mint 50 receptet tartalmaznak a fogyáshoz, a fittebbséghez és az izmok felépítéséhez az e-mail címért cserébe.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Itt ismertettem saját tapasztalataimat. Ezeket a hatásokat éreztem magamban. Ezek mindenki számára különbözőek lehetnek. A leírt tapasztalatok nem tudományos eredmények és nem tényszerű állítások. Ezen oldalak egyetlen tartalma sem gyógyító jellegű és kizárólag tájékoztató jellegű, semmiképpen sem szánják az orvosi kezelés helyettesítésére. További információ itt