A fogyás érdekében hagyja abba az evést
Fogyni, hogy visszanyerje a testtömegét és az egészséges testet, nem mindig könnyű. Számos olyan tényező járul hozzá ennek a célnak az eléréséhez, amelyet ma már egyre többen kitűznek maguk elé. A fogyás fő akadálya a diéta vagy az egyensúly helyreállítása során maga az étel. A diétát követő személy hajlamos lehet olyan rendellenességekre, amelyek bizonyos ételfüggőséget okoznak, és amelyek ellen nehéz, ha nem is lehetetlen küzdeni. Az egyik leggyakoribb megoldás e rendellenességek leküzdésére az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentése a gyorsabb fogyás vagy egyszerűen az evés abbahagyása érdekében? Ez az utolsó megoldás valóban hatékony a fogyáshoz? Hogyan jutunk oda? Milyen veszélyei vannak ennek a gyakorlatnak? Melyek a lehetséges alternatívák ennek a megoldásnak az elkerülésére ?
Miért nem hagyhatom abba az evést ?
A falánkságon kívül számos oka van annak, hogy az ember nem hagyhatja abba az evést. Ezek az okok lehetnek pszichológiai, fiziológiai, de a test által érzett hiányosságok is. Valójában a test ezeket a hiányosságokat úgy fejezi ki, hogy jeleket küld, amelyek az éhség érzésében vagy az adott étel elfogyasztásának kontrollálatlan késztetésében nyilvánulnak meg.
Folyamatosan eszem: az érzelmek egyensúlyhiánya
Az érzelmi problémáktól szenvedő személyek rossz kapcsolatot alakíthatnak ki az étellel. Bizonyos események, például egy romantikus szakítás, szakmai gondok vagy családi problémák után egy jó étel vagy egy fagylalt lehet kényelmi étel. Az ételek sokak számára kényelemforrássá válnak, hogy elfelejtsék a mindennapi élet problémáit. A táplálék energia és örömforrás helyett pajzsként hat a félreértett vagy megtagadott érzelmek elfojtására. Az étel felhasználása érzelmi szenvedések gyógyítására hajlamosíthatja az embert étkezési rendellenességekre és étkezési késztetésekre.
A diéta megkezdése és az étkezési szokások megváltoztatása nyugtalanító lehet. Ennek eredményeként az érzelmek feszültek. A kudarctól, a célok el nem érésétől, a szeretteink általi megítéléstől vagy akár a testi változástól való félelem felboríthatja az egyént, és ezért elősegítheti a megnyugtató táplálékfelvételt.
Ezen diétakezdéssel járó változások mellett a program folytatása is nehéz lehet. A fogyókúra félelemtől való félelem miatt hajlamos elzárkózni, hogy ne kerüljön szembe étellel és mások tekintetével. Visszavonul magában, és önállóan folytatja programját, hogy ne engedjen külső csábításoknak. Ez a döntés feltárhatja a magány által kedvelt depressziós vonásokat, és nagy ürességérzetet okozhat. Természetesen az élelmiszerekben kell menedéket találni annak feltöltéséhez.
Fiziológiai okok: Miért nem tudom megállítani a cukrot? ?
Néhány ember számára az ételmániás csak a cukros ételekre összpontosíthat. Az éhségérzeten túl az a személy, aki szenved ettől a függőségtől, gyakran érzi, hogy sürgősen nagy mennyiségű cukros ételt kell lenyelni. Ez a probléma összefüggésben lehet élettani tényezőkkel.
Az agy alacsony szerotoninszintje gyakran felelős a cukorfogyasztás folyamatos késztetéséért. Az alacsony szerotoninszinttel rendelkező embernek nehézségei vannak a cukros ételek, például sütemények, csokoládé vagy cukorka iránti igényének ellenőrzésében. A szerotonin hiánya tehát az egyik olyan tényező, amely megmagyarázhatja, miért akar az ember inkább cukros ételeket fogyasztani.
A cukorbeteg ember hajlamos lehet a cukros ételek iránti rögeszmére is. A vércukorszint szabályozásának nehézségei tartós cukorhiányhoz vezetnek, és folyamatos vágyakozáshoz vezetnek.