A fogyás fogyaszd lassabban, ez a módszer működik

Súlycsökkenés: enni lassabban, ez a módszer működik

fogyás

Az evés sebességének lelassítása és a lefekvés előtti két órán belüli evés elkerülése valóban hozzájárulhat a fogyáshoz - új tudományos tanulmány szerint közel 60 000 ember adatai alapján.

Ez egy tény: egyél túl gyorsan, és nem eléggé rágva károsítja a béltranzitot, ezért az emésztés megkönnyítése érdekében tanácsos az ételeket jól megrágni.

De az evésre fordított idő is kiderül a fogyás jó módja. Mindenesetre ez derül ki a BMJ Open folyóiratban megjelent tudományos tanulmányból.

A 2008 és 2013 közötti adatok alapján közel 60 000 cukorbeteg ember Japánban, ez a tanulmány kimutatta, hogy az étrendi változások, beleértve a lassabb étkezést, szorosan összefüggenek csökkent elhízás, BMI (testtömeg-index) és a derék kerülete. Utánkövetésük során a résztvevőket valóban megkérdezték az evés sebességéről, amelyet három kategóriába soroltak: gyors, normál vagy lassú. Azt is tisztázták, hogy néha elvégezték-e ezeket a különféle intézkedéseket: két órával lefekvés előtt egyél vacsorát, vacsora után uzsonnázzon, és kihagyja a reggelit.