INGYENES 8 recept a fogyáshoz
A fogyásnak sok receptje van finom. Szakácskönyveinkben nem csak megmutatjuk, mit fogyaszthat reggel, délben és este a fogyás érdekében. Azt is megmutatjuk, mit vásároljon a hét elején, hogy a hét összes hozzávalója megvan. Ebben a cikkben megtalálja 8 ingyenes recept fogyni.
Szénhidrát nélküli recept
Szénhidrátmentes étel elkészítése lehet nehéz mert ez a tápanyag szinte minden ételben megtalálható. Ennek ellenére sok olyan recept van, amely nem tartalmaz szénhidrátot, ami szintén nagyon jó ízű. Ebben a részben finom és egyszerű receptet talál, amelyet otthon készíthet.
Grillezett csirkemell gyógynövényekkel
A szénhidrátmentes recept összetevői
3 lépéses szénhidrátmentes recept
Mossa meg a csirkemell filét, majd engedje le. A gyógynövényeket is meg kell mosni, majd szárítani. Ezután el kell távolítania a leveleket az ágról. Ezután vegyen egy tálat, vágja ketté a citromot, és nyomja a levét a tálba.
A pác
A lével ellátott tálba tegye a gyógynövényeket, az olajat, a sót és a borsot. Tehát mindent jól keverj össze. Most pácold be a filéket és vágd le a fokhagymát.
Majdnem kész!
Melegítsük fel a serpenyőt, és adjuk hozzá a csirkefiléket és a fokhagymát. Ha maradt marinád, add hozzá. Sütés közben a filéket többször megfordítja. Ha jobb eredményt szeretne, tegyen egy fedelet a serpenyőbe, hogy a csirke jobban főzzen.
Ketogén recept
Ketogén étrend mellett meglehetősen nehéz lehet különféle recepteket találni. Sok ember számára az étel rövid idő után elég monoton lesz. Hogy ez ne fordulhasson elő Önnek, finom ketogén recepteket kínálunk, amelyek segítenek a fogyásban!
Mini padlizsán pizza
Ki nem szereti a pizzát? Szinte senki, igaz? Ezért biztosan nem akarja, hogy nélkülözze ezt finomság ketogén étrendje alatt. Ezért kerestünk egy alternatívát, és itt van!
Ez a recept egyszerre ketogén és alacsony tartalom szénhidrátokban. Sőt, a ketogén recept, amelyet bemutatunk Önnek, szintén vegetáriánus. De adhat hozzá csirkét vagy húst. Győződjön meg arról, hogy a hozzáadott összetevő kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot.
A ketogén recept összetevői
A mini pizza elkészítése
Mielőtt elkezdené, előmelegítheti a sütőt 180 ° C-ra. A padlizsánt is vághatja 1 cm vastag szeletekre, majd sózhatja meg.
Ezután levághatja a gombát, a paradicsomot, a mozzarellát és a chili hüvelyet. Ezután veszünk egy tálat, hozzáadjuk a paradicsompürét, az olívaolajat, a sót, a borsot, az olasz gyógynövényeket és szükség esetén más fűszereket. Végül jól keverje össze a tál tartalmát.
Az étel majdnem kész!
Először a sózott padlizsánszeleteket tegye a sütőbe, és 10 percig főzze. Ezután kenje meg az elkészített paradicsomszószt a megsült szeletekre. Ezután tegye a szeletekre a paradicsomot, a gombát, a chilit és a mozzarellát. Végül tegye a Pizza-t további 10 percre a sütőbe, és kész az étel.
Fehérje recept
Azt mondják, hogy a fehérjetartalmú étrend a leghatékonyabb diéta, ha fogyni akar. Ha jobban megnézi ezt az étrendet, akkor gyorsan rájön, miért. A fehérjék te sokáig jóllakott és egyúttal stimulálja az anyagcserét. Ezenkívül fontos szerepet játszik a izomépítés és a legtöbb fehérjeforrás alacsony vagy alacsony zsírtartalmú nagyon egészséges.
Lazac a zöldségeken
A magas fehérjetartalmú étrend logikusan fehérjeforrásokat tartalmaz. És melyik fehérjeforrás jobb, mint a hal?
Ezért készítettünk egy finom fehérje receptet Önnek, lazacgal és zöldségekkel. Egy szempillantás alatt elkészül és rendkívül finom. Ha nem rajong a halakért, a lazacot más fehérjeforrással helyettesítheti.
A fehérje recept összetevői
1. lépés: Vágja le a zöldségeket
Először meg kell hámozni a sárgarépát, majd vékony szeletekre vágni. Ezután vágja csíkokra az édeskömény izzót. Ezután a karalábét szeletekre, a póréhagymát pedig szeletekre vágja. Végül felaprítod a kaporszárakat.
2. lépés: Főzés
Először megsütjük a szezámmagot. Ezután melegítse az olajat egy másik serpenyőben vagy serpenyőben. És akkor 2 percig pároljuk a zöldségeket. Ezután adjuk hozzá a húslevest és az ecetet. Ezután fűszerezze a lazacot, és tegye a serpenyőben lévő zöldségekre. Most zárja le az edényt fedéllel, és hagyja párolni 15-20 percig.
3. lépés: ízlés
Amikor a lazac megfőtt, megszórjuk szezámmal és kaporral, és kész.
Paleo recept
Kevés olyan étel van, amelyet mindenki nagyon szeret. Az egyik ilyen étel a hamburger. Annak érdekében, hogy paleo étrendje során ne kelljen nélkülöznie a hamburgert, egy nagyon paleo receptet készítettünk Önnek. ízletes.
Paleo ananász Hamburger
Ebben az ételben az ananász helyettesíti a kenyeret. Ez különösen érdekes azok számára, akik szeretik a sós és az édes keverékét. Az étel meglehetősen gyorsan elkészül és íze rendkívül finom.
Hozzávalók a paleo recepthez
Választható
A Paleo-csésze elkészítése
1. lépés: Hámozza meg és vágja le
Először meg kell hámozni az ananászt, majd 8 szeletre vágni, és középen levenni a szárat. Ezután hámozzuk meg a lilahagymát és vágjuk karikákra.
2. lépés: A hús
Most vágja kockákra a fehér hagymát. Ezután vegyük a darált húst, adjuk hozzá a kockákra vágott hagymát, sót, borsot és chilis port. Most az egészet masszává gyúrja, és jól összekeveri. Ha jól összekeverted az eredményt, oszd el a húst 4 egyenlő darabra.
3. lépés: megsütjük
A harmadik lépésben 2 serpenyőre van szükség. Használjon serpenyőnként 1 evőkanál kókuszolajat, és közepes lángon melegítse. Most tegye ki a húst az egyik serpenyőre, az ananász- és lilahagymakarikákat a másik serpenyőre.
Az ananászszeleteket és a hagymakarikákat enyhén aranyszínűre pirítjuk. Ha nincs elég hely, akkor a szeleteket két fogásban is megsütheti.
A húst sütésig meg kell sütni. Fordítsa el többször, hogy egyenletes legyen. Ha nem tudod, hogy elkészült-e a hús, a spatulával kinyomhatod. Ha a lé kiszabadul a húsból, a hús még nem főtt.
4. lépés: Tálalás
Végül csak annyit kell tennie, hogy felszolgálja a hamburgert. Először meg kell venni egy ananász szeletet, és a tetejére kell helyezni a húst. Ezután, ha akarja, egy réteg guacamole-t tehet a hagymakarikákra és azokra. Végül ráteszed az ananászszeletet. És itt van a paleo recept, bon appétit!